دستگاه فیله کمر DHZ

معرفی دستگاه فیله کمر DHZ

دستگاه فیله کمر دی اچ زد نیز از طراحی منحصر به فرد و جذابی برخوردار است. یکی از ویژگی های بارز این دستگاه نیز قابل تنظیم بودن آن است که بر حسب هر ارتفاعی امکان پذیر می باشد. بنابراین تمامی ورزشکاران می توانند بر اساس میزان راحتی خود، دستگاه را با تغییراتی روبرو سازند و تمریناتی که دارند را به آسانی انجام دهند. در عین حال باید بدانید که می توانید تمرینات متنوعی را با کمک این دستگاه داشته باشید. پس با یک دستگاه چند منظوره طرف هستید که امکان عضله سازی در نواحی مختلف بدن را برای شما به همراه دارد.

شما می توانید عضلات کمر خود را با کمک دستگاه مورد نظر به راحتی تقویت کنید. متریال فق العاده ای را در ساختار دستگاه به کار بردند که موجب ایجاد استحکام بیشتر در آن شده است. بر روی این متریال از روکشی با ضخامت مناسب بهره بردند که کاملا ضد خط و خش هست. یک نکته مهم هنگام خرید دستگاه وجود دارد که آن هم بررسی فضایی است که دستگاه باید در آن محیط قرار بگیرد. بنابراین لازم است تا به ابعاد و وزن دستگاه توجه ویژه ای داشته باشید. شما امکان استفاده از این دستگاه بی نظیر را در فضای خانه خود و یا سالن و محیط های باشگاهی دارید.

نحوه تمرین با دستگاه فیله کمر DHZ

فیله کمر در واقع عضله ای است که در پشت کمر قرار دارد. این عضله وظیفه مهمی در نگهداری ستون فقرات نیز دارا می باشد و می توانید با کمک تمرینات متنوعی نسبت به تقویت این عضله بپردازید. اگر در رشته بدنسازی، پاورلیفتینگ و فیتنس به فعالیت مشغل هستید، این عضله باید برای شما اهمیت زیادی داشته باشد. اگر این عضله را تقویت کنید، می توانید در طولانی مدت، مفاصل و همین ستون فقراتی با کارایی بهتر را برای خود ایجاد کنید.

به منظور انجام حرکت فیله کمر، لازم است تا بر روی نیمکت قرار بگیرید و پاهای خود را هم در زیر پد سفت نمایید. پد بالایی را در ارتفاع مناسبی قرار دهید تا بتوانید به راحتی از ناحیه کمر خم شوید. بدن را در حالتی صاف قرار داده و در این مرحله باید دست ها بر روی سینه قرار بگیرند. برای این که سختی بیشتری را برای خود ایجاد کنید، می توانید یک صفحه وزنه را در دستان خود بگیرید. کمر خود صاف نگهدارید و سپس از ناحیه لگن خود به سمت جلو خم شوید. تا جایی که می شود پایین بروید. شما باید در عضلاتی که پشت پا قرار دارند، کششی را احساس کنید. بنابراین تا مرز احساس این کشش نیز پایین بروید.

در ادامه باید به آرامی بالاتنه خود را در محل اولیه و آغاز حرکت بازگردانید. عضلات باسن خود را نیز منقبض نگهدارید تا حرکت فوق، تاثیر بیشتری را بر روی عضلات بدن شما داشته باشد. تمامی حرکات ورزشی باید بر اساس برنامه ای که مربی به شما می دهد، انجام شود. زیرا مربی بر اساس شرایط بدنی و فیزیکی شما، همینطور حالتی که دارید، ورزش هایی به شما پیشنهاد می دهد. حتی تکرار این حرکات هم باید زیر نظر مربی انجام شود.