فوم رولر توپر

کاربرد فوم رولر توپر:

فوم رولر ها اغلب از جنس فوم سخت  یا نیمه سخت ساخته شده اند که برای ماساژبافت های نرم بدن ،خودرهایی عضلانی و افزایش انعطاف پذیری استفاده می‌شوند.این محصول در سایز های مختلف از جمله  45،30 و 60 سانتی متر موجود است.

در واقع کاربرد اصلی آن رفع اسپاسم و گرفتگی عضلات است  با غلتاندن بدن بر روی فوم رولر و فشاری که از این طریق به عضلات وارد می‌شود به شل شدن گره های عضلانی ،بهبود گردش خون و کاهش درد کمک می‌کند به علاوه  با غلتاندن عضلات بر روی فوم رولرفشاری در عضلات  ایجاد می‌شود که در نتیجه آن تار های انقباضی از حالت استراحتی خارج شده و عضله غیر فعال و سفت در حالت ریلکس قرار می‌گیردو در نتیجه به ناحیه مورد نظر خون رسانی شده  و عضله گرم می‌شود.. همچنین فوم رولر ها در تمرینات افزایش حجم  نیز موثر هستند استفاده  5 الی 10 دقیقه از این محصول باعث افزایش سرعت اثر بخشی تمرینات حجمی می‌شود.

چرا فوم رولر توپر:

توپر:

1. دوام و طول عمر:فوم رولر توپر به دلیل اینکه دارای  ساختار یکپارچه و متراکمی است مقاومت بسیار بالا تری در برابر فشار و استفاد مکرر دارد این به این معناست که دیر تر دفرمه می ‌شود و برای طولانی مدت می‌توانید از آن استفاده کنید.
2. فشار یکنواخت:به دلیل عدم وجود فضای خالی در داخل فوم رولر فشاری که به عضلات وارد شده یکنواخت تر و عمیق تر است که برای ماساژ بافت های عمیق و رها سازی گره سفت عضلات بسیار موثر تر است.
3. پایداری:در هنگام استفاده از فوم رولر توپر سانتی متر حس پایداری بیشتری خواهید داشت و کمتری حس لغزش یا فرو رفتگی را تجربه می‌کنید.

طول 30 سانتی متر:

فوم رولر توپر 30 سانتی با تمرکز بر گروه های عضلانی خاص مانند ساق پا،همسترینگ،چهار سر ران،وعضلات بالا سینه مناسب است همچنین حمل و نقل آن ها در کیف ورزشی یا چمدان بسیار آسان بوده و فضای کمی را اشغال می‌کند.

طول 45 سانتی متر:

تطبیق پذیری بالا: طول فوم رولر توپر 45 سانتی متر نه آنقدر کوتاه است که برای عضلات بزرگ تر یا حرکات گسترده تر ناکافی باشد و نه آنقدر بلند که دست و پا گیر شود و حمل و نگهداری آن سخت شود.

مناسب برای اکثر قسمت های بدن: برای ماساژ عضلات پشت، پاها،باسن، حتی بازوها و سرشانه بسیار مناسب است،برای کمر نیز بارعایت نکات ایمنی قابل استفاده می‌باشد.

طول 60سانتی متر:

فوم رولر توپر 60 سانتی متردارای پوشش وسیع تری است و شما می توانید به صورت همزما از آن برای هر دو پا ،پشت به صورت کامل ویا حتی کل عضلات همسترینگ را پوشش دهید همچنین به دلیل اینکه دارای سطح حمایتی بیشتری است برای تمرینات تعادلی و یا حتی حرکات پیلاتس بسیار مناسب است.

شما می توانید برای مشاهده سایر محصولات بر روی فوم رولر کلیک کنید.

فواید استفاده ازفوم رولر توپر:

• کاهش دردهای عضلانی به خصوص درد های ناشی از ورزش و گرفتگی های روزمره.
• افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکتی با شل کردن بافت های سفت ، به حرکت آزادانه تر مفاصل کمک می‌کند.
• بهبود گردش خون: با فشار و رهاسازی به جریان خون کمک می‌کند.
• پیشگیری از آسیب: با حفظ سلامت و انعطاف عضلات، خطر آسیب دیدگی را کاهش می‌دهد.
• آرامش و کاهش استرس: این محصول مانند یک ماساژ عمل می‌کند و می‌تواند حس آرامش بخشی را به شما منتقل کند.

جنس و انواع سختی فوم رولر توپر:

مدلEVAرایج ترین و محبوب ترین جنس بوده که بسیار سبک و نرم است این فوم رولر ها دارای دوام خوبی هستند . که حس راحتی بیشتری هنگام استفاده ایجاد می‌کند. برای اکثر افراد و نیاز ها مناسب است و شما هم درباشگاه و هم در خانه می‌توانید از این محصول استفاده کنید.

بافت سطحی فوم رولر توپر :

صاف: فشار یکنواخت و ملایمی وارد می‌کند و برای کل بدن و افراد مبتدی مناسب است.

شیار دار/عاج دار: این مدل دارای برجستگی ها و شیارهایی است که شبیه به انگشتان ماساژور عمل می‌کند و فشار نقطه ای و عمیق تری را به گره های عضلانی وارد می‌کند که برای ماساژهای تخصصی تر و ماشه ای مناسب است.

طریقه استفاده از فوم رولر توپر :

در مرحله اول ناحیه درد یا عضله سفت شده خود را معلوم کنید، سپس بدن خود را کنترل کرده و به آرامی نقاط مورد نظر را پایین بیاورید به طوری که در مرکز فوم رولر قرار بگیرد وسپس دوباره بدن خود را پایین  بیاوریدتا به نقطه ای از ناراحتی (ولی درد نه)برسید و آن را حدود 20 تا 30 ثانیه نگهدارید.

نکاتی برای استفاده ایمن از فوم رولر توپر:

1. حتما قبل از استفاده کمی بدن خود را گرم کنید.
2. حرکات را آهسته و با کنترل انجام دهید.
3. هنگام ماساژ به خصوص در نقاط دردناک نفس عمیق بکشید.
4. روی نقاطی که احساس گرفتگی یا درد دارید تمرکز کنید.
5. از غلطاندن فوم رولرمستقیم بر روی مفاصل، ستون فقرات یا استخوان ها پرهیز کنید.
6. آب کافی بنوشید زیرا بعد از تمرین به دفع مواد زاید کمک می‌کند.
7. اگر درد شدید یا شرایط پزشکی خاصی دارید ،قبل از استفاده با پزشک یا فیزیوتراپ مشورت کنید.

جمع بندی:

فوم رولر ها ابزار های ساده و که می‌توانند فواید زیادی برای سلامتی شما داشته باشند. اگر به دنبال راهی برای بهبود ریکاوری عضلات،افزایش انعطاف پذیری و کاهش درد هستید، فوم رولر را امتحان کنید. شما می توانید انواع مختلف فوم رولر را در سایز رنگ  جنس و مدل های مختلف از سایت نیک اندام سفارش دهید همچنین شما می توانید با مشاوران مجموعه نیک اندام به صورت رایگان در ارتباط باشید.