فوم رولر 45 سانتی مدل POW045

فوم رولر 45 سانتی مدل POW045 ابزاری حرفهای برای ریکاوری، ماساژ و افزایش انعطاف بدن

فوم رولر ابزاری ساده اما بسیار کاربردی که باعث کاهش خستگی عضلات می‌شود  و همچنین دردهای عضلانی را تسکین میدهد و ریکاوری بعد از تمرین را سریع تر می‌کند. فوم رولر 45 سانتی مدل POW045  از پر فروش ترین و محبوب ترین مدل ها می‌باشد که دارای اندازه استاندارد  و طراحی فشرده بوده که برای استفاده در باشگاه، خانه و حتی سفر انتخابی عالی به حساب می‌آید.

فوم رولر 45 سانتی مدل POW045 چیست؟

فوم رولر 45 سانتی مدل POW045 در واقع یک استوانه که ساخته شده از جنس فوم متراکم یا EVA بوده که ورزشکاران برای ماساژ عمیق بافت های عضلانی از آن استفاده می‌کنند.

حرکت دادن بدن بر روی این غلتک کمک می کند به افزایش جریان خون، ازاد شدن گره های عضلانی و کاهش تنش عضلات به همین خاطرفوم رولر 45 سانتی مدل POW045 از موثر ترین ابزار های ریکاوری عضلانی در بین فیزیوتراپیست ها، مربیان ورزشی و بدنسازان شناخته می‌شود.

برای مشاهده سایر محصولات مشابه بر روی فوم رولر کلیک کنید.

مزایای استفاده از فوم رولر 45 سانتی مدل POW045

فوم رولر 45 سانتی مدل POW045 یکی از انواع مدل های فوم رولر است که برای مصارف عموم مناسب می‌باشد در ادامه به مزایای اصلی آن اشاره می‌کنیم:

1. اندازه مناسب برای تمام اعضای بدن: فوم رولر های بزرگ تر (مثل مدل های 60 یا 90 سانتی) اغلب برای تمرینات تخصصی استفاده می‌شوند، اما در مدل 45 سانتی به  خاطر ابعاد استاندارد و متعادلی که دارد برای ماساژ پا، پشت، ران، ساق و بازو بسیار مناسب بوده و به علاوه این سایز به آسانی در کیف ورزشی یا چمدان جا می‌شود.
2. بهبود جریان خون و اکسیژن: با فشاری که فوم رولر به تدریج  به عضلات وارد می‌کند منجر به افزایش جریان خون و تحریک  عروق می‌شود که در نتیجه، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به بافت های عضلانی می‌رسد و فرایند بازسازی و ترمیم عضلات سریع تر اتفاق می‌افتد.
3. کاهش درد و گرفتگی عضلات: برخی افراد بعد از تمرینات سنگین، دچار درد تاخیری عضلات می‌شوند. که با استفاده منظم از فوم رولر 45 سانتی مدل POW045 باعث می‌شود که این درد به صورت محسوس کاهش یابد.
4. افزایش انعطاف پذیری: فوم رولر به دلیل آزاد کردن عضلات سفت و بهبود دامنه حرکتی مفاصل، به صورت مستقیم منجر به افزایش انعطاف بدن شده که به همین دلیل، مربیان یوگا و پیلاتس از آن در برنامه های تمرینی خود استفاده می‌کنند.
5. مناسب برای قبل و بعد تمرین: از فوم رولر هم می‌توانید قبل از تمرین برای گرم کردن عضلات و هم بعد از تمرین برای ریکاوری و رفع تنش عضلانی استفاده کرد. که این دو کاربرد مکمل هم بوده و تاثیر زیادی بر عملکرد ورزشی دارند.

ویژگی های فوم رولر 45 سانتی مدل POW045

• جنس بدنه: فوم EVA که مقاوم در برابر فشار است.
• طراحی سطحی:سطح آج دار یا برجسته برای ماساژ عمیق عضلات.
• هسته داخلی سخت: برخی مدل ها دارای هسته پلاستیکی یا ABS هستند تا استحکام و دوام بیشتری داشته باشند.
• سبک و قبل حمل: وزن کم و اندازه مناسب برای حمل آسان در کیف یا چمدان.
• مقاومت در برابر رطوبت و عرق: روکش ضد لغزش و قابل شستشو برای حفظ بهداشت.

نحوه استفاده از فوم رولر 45 سانتی مدل POW045

کار با فوم رولر 45 سانتی  بسیار ساده بوده فقط کافی است عضله مورد نظر را رو فوم رولر قرار دهید و سپس با فشار کنترل شده بدن را بر روی آن حرکت دهید. در ادامه چند تمرین کاربردی را نام می‌بریم:

1-ماساژ ساق پا:

روی زمین نشسته و سپس فوم رولر 45 سانتی مدل POW045 را زیر ساق پا قرار دهید و به آرامی پاها را روی آن بغلتانید.

2-ماساژ پشت ران(همسترینگ):

با زانوهای کمی خم شده روی زمین بنشینید و فوم رولر را زیر همسترینگ بگذارید. با حرکت آرام بدن به جلو و عقب، عضلانی را باز کنید.

3-ماساژ عضلات پشت:

روی زمین دراز بکشید و فوم رولر را زیر قسمت میانی پشت  خود قرار دهید. سپس به آرامی  بالا و پایین حرکت کنید.

4-ماساژ سرینی:

روی فوم رولر بنشینید، وزن را روی یک سمت بدن بیندازید و با حرکات دایره ای عضله را ماساژ دهید.

هنگام استفاده از فوم رولر، فشار باید کنترل شده باشد. و اگر دردی شدید یا تیزی احساس کردید، حرکت را متوقف کنید.

نیک اندام

چه ورزشکار حرفه ای  باشید، چه مبتدی ، این ابزار کوچک می‌تواند تفاوت بزرگی در کیفیت تمرین ها و حس روزانه شما ایجاد کند. شما می‌توانید  این محصول و سایر محصولات مشابه را از سایت نیک اندام تهیه کنید همچنین این امکان برای شما وجود دارد که با مشاورین مجموعه نیک اندام به صورت رایگان ارتباط بگیرید.