وزنه دست و پا شنی مدل POW0125

وزنه دست و پا شنی مدل POW0125 ابزاری برای تقویت عضلات در خانه و باشگاه

وقتی صحبت از تمرینات قدرتی و استقامتی است، اغلب افراد تصور می‌کنند که باید از دمبل ها  یا دستگاه های بدنسازی بزرگ استفاده کنند. اما در واقع همیشه نیازی به تجهیزات سنگین و پر هزینه نیست. گاهی وسیله ساده مانند وزنه دست و پا شنی مدل POW0125 می‌تواند کیفیت تمرینات شما را بهبود ببخشد.

وزنه  های شنی یکی از قدیمی ترین و محبوب ترین ابزار های ورزشی محسوب می‌شود که به دلیل طراحی ساده، کاربرد بالا و قیمت مناسب، همچنان جزوه انتخاب های ورزشکاران حرفه و حتی مبتدی محسوب می‌شود.و می‌توان آن را به مچ دست یا پا متصل کرد تا شدت تمرین افزایش یابد.

وزنه دست و پا شنی مدل POW0125 چیست؟

در واقع وزنه دست و پا شنی مدل POW0125  تشکیل شده از کیسه های پارچه ای یا چرمی که داخل آن با شن یا مواد مشابه پر شده است. این وزنه ها با بند مخصوص به دور مچ دست یا پا متصل می‌شود و به بدن شما وزن اضافه می‌کند. به این ترتیب درحرکات ساده هم مانند پیاده روی، دویدن، یا تمرینات هوازی، به تمرینی سنگین تر و موثر تر تبدیل می‌کند.

‌مزایای استفاده از وزنه دست و پا شنی مدل POW0125:

1-تقویت عضلات

وقتی بار تمرین افزایش پیدا می‌کند عضلات دست، پا، شکم و کمر تحت فشار بیشترقرارمی‌گیرند و رشد آنها سریع تر اتفاق می‌افتد.

2-بهبود استقامت

وقتی بدن عادت کند با وزنه شنی حرکات روزمره انجام دهد، توانایی شما برای انجام فعالیت های طولانی مدت بیشتر خواهد شد.

3- چربی سوزی بیشتر

با اضافه شدن ورزن، در طول تمرین کالری بیشتری می‌سوزانید و روند لاغری سریع تر اتفاق میافتد.

4-افزایش شدت تمرینات هوازی

اگر دویدن یا ایروبیک انجام می‌دهید، استفاده از وزنه دست و پا شنی باعث افزایش ضربان قلب شده و سیستم قلبی-عروقی تقویت می‌شود.

5- کاربرد در خانه و باشگاه

این وزنه ها علاوه بر کوچک بودن قابل حمل نیز هستند و به راحتی در خانه، پارک یا باشگاه می‌توان از آن استفاده کرد.

ویژگی های فنی وزنه دست و پا شنی مدل POW0125:

تنوع در وزن: وزن این محصول از 0.5تا 5 گیلو گرم در بازار موجود است ، و شما میتوانید با توجه به سطح آمادگی بدنی خود انتخاب کنید.

جنس روکش: بیشتر مدل ها از برزنت ضد تعریق یا پارچه مقاوم ساخته میشوند  همچنین برخی مدل ها دارای روکش ضد آب هستند و شستشوی آنها راحت تر است.

نوع بست:

چسبی:پرکاربرد تر و راحت ترین نوع

قفل دار یا سگک: برای تمرینات سنگین تر و ایمنی بالاتر.

انعطاف پذیری:  داخل محصول از شن یا دانه های فلزی پر شده  که نرم و انعطاف پذیر است و هنگام بستن روی بدن فشار نقطه ای وارد نمی کنند.

ابعد و طراحی: سایز کوچک برای مچ دست سایز بزرگ تر برای پا و برخی مدل ها دوکاره بوده و برای هر دو قابل استفاده هستند.

برای دیدن سایر محصولات مشابه بر روی وزنه مچ دست و پا کلیک کنید.

کاربردهای مختلف وزنه دست و پا شنی مدل POW0125

1. پیاده روی و دویدن: اضافه کردن وزنه به مچ پا باعث افزایش کالری سوزی وتقویت عضلات پا می‌شود.
2.  تمرینات هوازی:در ورزش هایی مثل ایروبیک یا زومبا، وزنه دست و پا شنی شدت حرکات را بیشتر می‌کند.
3. تمرینات قدرتی سبک: برای افرادی که تازه ورزش را شروع کرده‌اند، این وزنه هاجایگزین مناسبی برای دمبل های سنگین هستند.
4. فیزیوتراپی و توانبخشی: پزشکان از وزنه های سبک برای بازسازی قدرت عضلات پس از آسیب دیدگی استفاده می‌کنند.
5. تمرینات رزمی و فوتبال: بسیاری از ورزشکاران حرفه ای از این وزنه ها برای افزایش قدرت انفجاری و سرعت استفاده می‌کنند.

تفاوت وزنه دست و پا شنی مدل POW0125 با دمبل و وزنه های فلزی

• راحتی استفاده: این وزنه های شنی انعطاف پذیری و نرم هستند و فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کنند.
• قابلیت حمل آسان: دمبل ها حجیم تر و سنگین تر بوده اما وزنه های شنی به راحتی حمل شده و کوچک هستند.
• تنوع تمرین: وزنه دست و پا شنی در تمرینات و حرکات هوازی و استقامتی نیز کاربرد دارد.

روش صحیح استفاده از وزنه دست و پا شنی مدل POW0125:

• وزنه را به طور محکم ببندید تا هنگام حرکت جا به جا نشود.
• ابتدا با وزن سبک تر شروع کرده و سپس آن را افزایش دهید.
• در تمرینات طولانی ، زمان استفاده از وزنه هارا مدیریت کنید تا به مفاصل آسیب نرسد.
• بعد از تمرین نیز حتما حرکات کششی انجام دهید تا از گرفتگی عضلات جلو گیری شود.

چه کسانی نباید از وزنه دست و پا شنی مدل POW0125 استفاده کنند؟

افرادی که دچار آسیب مفصلی یا آرتوروز هستند.

کسانی که تازه از آسیب دیدگی رها شده اند و پزشک استفاده از وزنه را منع کرده است.

کودکان و نوجوانان که استخوان های آتها هنوز در حال رشتد است.

نیک اندام

وزنه دست و پا شنی از کاربردی ترین و اقتصادی ترین ابزار های ورزشی است که هم در خانه و هم در باشگاه قابل استفاده است شما می توانید این محصول و سایر محصولات مشابه را از سایت نیک اندام تهیه کنید همچنین این امکان برای شما وجود دارد تا با مشاورین مجموعه نیک اندام به صورت رایگان ارتباط بگیرید.