هادی چوپان متولد 4 تیر ماه سال 1366، روستای ابنو در شهرستان سپیدان که از توابع استان فارس می باشد، است. او یک بدنساز حرفه ای در کشور ایران می باشد که در حقیقت، ورزش حرفه ای خود را از سال 1379 آغاز کرد. با تمرینات بسیاری که در این حوزه داشته است، توانست در سال های 1390 تا 1395 به عنوان یکی از اعضای ثابت تیم ملی بدنسازی ایران شناخته شود. نکته جالبی که باید در رابطه با هادی چوپان بدانید، این است که وی به عنوان تنها فرد ایرانی می باشد که توانسته قهرمان مستر المپیا شود. البته در آسیا هم، پس از سمیر بنوت قرار دارد و دومین آسیایی می باشد که توانسته است به عنوان قهرمان در مستر المپیا شناسایی گردد.
اولین حضوری که وی در مستر المپیا داشت، مربوط به سال 2019 می باشد. در سال 2022 موفق شد تا عنوان قهرمانی در مستر المپیا را به دست آورد. دقیقا سال بعد از آن بود که هادی چوپان توانست مقام دوم در مستر المپیا را از آن خود کند. شاید برای شما هم این سوال مطرح شده باشد که آیا قبل از چوپان هم فرد دیگری از کشور ایران به مستر المپیا برای رقابت رفته است یا خیر؟! بله بیت الله عباسپور توانسته بود در سال 2013 به عنوان هفدهمین مرد مستر المپیا شناخته شود.
زندگینامه ورزشی هادی چوپان
چوپان دقیقا از همان کودکی خود به علاقه زیادی به بازیگران رزمی همچون آرنولد نشان داده است و فیلم های رزمی را پیگیری می نمود. در سن و سال 13 سال بود که پا به باشگاه گذاشت و در آن سال، ابتدا به ورزش هایی همچون کشتی و ورزش های رزمی روی آورد. متاسفانه در ورزش رزمی دچار آسیب دیدگی شد. مربی کشتی او به وی پیشنهاد داد تا به پرورش اندام روی آورد. به این ترتیب، بدنسازی را در سال 1379 و با وزنی معادل 47 کیلو آغاز نمود.
در آن زمان، باشگاهی وجود داشت که متعلق به جمشید اوجی بود و با نام پارس فعالیت می نمود. اولین مدال ملی که وی به دست آورد در سال 1384 بود که چوپان در آن سال، تنها 18 سال سن داشت. جمشید اوجی، نخستین مربی او بود که مدت زمان 5 سال وظیفه مربی گری وی را بر عهده گرفت. بعد از گذشت این مدت، تا 3 سال مربی نداشت. پس از گذراندن این زمان، فردی به نام علی نعمتی در سال های 2013 الی 2016 به عنوان مربی وی قرار گرفت. دقیقا در همین بازه زمانی بود که فعالیت های بین المللی چوپان آغاز شد. بعد از این زمان، هنی رامبد بود که مربی گری وی را عهده دار شد. بعد از تمرینات بسیاری که در این زمینه داشت، توانست در سال 1389 به تیم ملی راه پیدا کند. هادی چوپان را در محافل بین المللی با عنوان گرگ ایرانی می شناسند.
حضور هادی چوپان در مستر المپیا
دقیقا در سال 2019 بود که هادی چوپان توانست عنوان سومی مستر المپیا را از آن خود نماید. وی در آن سال توانست جایزه 100 هزار دلاری را کسب کند. او همچنین به راحتی توانست جایزه مربوط به بدنساز محبوب را به دست آورد و قهرمان مردمی شناخته شد. مشکلات مالی و همینطور سیاسی زیادی در این رقابت ها برای چوپان همراه بود. در سالی که وی توانست پیروزی را از آن خود کند، برای ایرانیان هیچ ویزای آمریکایی صادر نمی شد. بنابراین جایزه ای که وی دریافت نمود تنها یک بخشی از هزینه هاییی که متحمل شد را پوشش داد.
در سال 2021 توانست مقام سوم مستر المپیا را از آن خود کند و مدال برنز دریافت کرد. سال 2022 که چهل و هشتمین دوره مستر المپیا برگزار شد، توانست در لاس وگاس به راحتی، فردی به نام ممدوح السبیعی را شکست دهد. به این صورت در فینال درک لانسفورد، فاصله کمی داشت و رقابت را به این ترتیب، کاملا موفقیت آمیز طی نمود. چوپان توانست در نقش یک ایرانی و همینطور آسیایی، مقام قهرمانی را کسب نماید. در نهایت مدال طلا را از آن خود نمود. در این مسابقات، هادی توانست جایزه 400 هزار دلاری را کسب نماید.
در سال 2023 هم به مسابقات راه پیدا کرد و مقام دوم را به دست آورد. همچنین وی توانست در مسابقات آرنولد کلاسیک 2024 هم عنوان قهرمانی را کسب نماید. مهم ترین رقیبی که وی در این مسابقات داشت، سامسون داودا بود. او توانست در هر دو مسابقه آرنولد کلاسیک و مستر المپیا به عنوان قهرمانی دست پیدا نماید. چوپان جایزه قهرمانی خود را از آرنولد شوارتزنگر دریافت نمود و همراه با آن نیز برنده مبلغ 300 هزار دلاری هم شد.
برنامه تمرینی هادی چوپان
هانی رامبد مربی هادی چوپان در بدنسازی است که در واقع می توانیم او را به عنوان یک نابغه در علم بدنسازی مورد شناسایی قرار دهیم. بسته به این که هدف از تمرین چه چیزی است، هادی نیز ست های متفاوتی را اجرا می کند. اگر هدفی که هادی از تمرینات خود دارد، افزایش قدرت وی باشد، ست های 3 الی 5 تایی را اجرا می کند. اما اگر هدفی که از انجام تمرینات خود دارد، افزایش حجم عضلانی باشد، در حقیقت، ست های 10 الی 12 تایی را اجرا خواهد کرد.
هادی چوپان در هر جلسه تمرینی که برای وی برنامه ریزی شده است، چیزی معادل 1 تا 2 گروه از عضلات خود را تمرین می دهد. در رابطه با برنامه های تمرینی وی نمی توان به صورت دقیق اعلام نمود که در حال حاضر هم همان برنامه را اجرا می کند. زیرا برنامه های بدنسازی وی به صورت مداوم در حال به روزرسانی هستند. اگر چنانچه در دوره آف سیزن باشد، هیچ گونه تمرین هوازی ندارد و تمامی تمرکز خود را نیز روی افزایش حجم عضلات می گذارد. با این وجود در زمان هایی که برای مسابقات آماده می شود، تمرینات هوازی را در برنامه خود جای می دهد تا بدنی کات تر داشته باشد.
وی در کنار تمریناتی که دارد، یک برنامه غذایی دقیق و کاملی را هم دارا می باشد. هر دوی این موارد در کنار یکدیگر، چوپان را به عنوان مستر المپیا ساخته است. در طول روز، غذاهای پروتئینی و وعده های غذایی بی شماری دارد. حتی مکمل هایی را مورد مصرف قرار می دهد که می توانید تاثیر فوق العاده آن را در ریکاوری و همینطور افزایش حجم عضلانی و قدرت وی مشاهده کنید.
