میز پرس باشگاهی

میز پرس باشگاهی یکی از ابزار های اصلی در بدنسازی است که برای انجام حرکات پرس سینه،سرشانه و یا برخی تمرینات با دمبل و هالتر وتمرینات قدرتی دیگر استفاده می شوند.

میز پرس باشگاهی دارای استحکام و مقاومت بیشتری نسبت به میز پرس های خانگی هستند و برای استفاده مداوم در باشگاه ها طراحی شده اند.

انواع میز پرس باشگاهی

1_میز پرس تخت

میز پرس تخت جزو پر کاربرد ترین و ساده ترین مدل ها است و مناسب تمرینات پرس سینه تخت با هالتر و یا دمبل است.

این مدل دارای استحکام و مقاومت بالاست و دارای ظرفیت تحمل وزن بالایی است.

2_میز پرس بالا سینه

این میز به گونه ای طراحی شده است که پشتی میز زاویه دار است و بیشتر می توان بر روی عضلات بالایی سینه تمرکز کرد.البته برای تمرینات بالاسینه با دمبل نیز می توان از این میز استفاده کرد.

3_میز پرس زیر سینه

در این مدل بدن در حالت شیب به سمت پایین قرار می گیرد و بر قسمت پایینی عضلات سینه فشار بیشتری وارد می شود.

4_میز پرس چند کاره یا تنظیمی

در این مدل ورزشکاران می توانند زاویه پشتی را به مقدار دلخواه تنظیم کنند و در تمرینات پرس تخت و بالا سینه و سرشانه از این میز استفاده کنند.

این میز جزو پر طرفدار ترین و محبوب ترین میز پرس های باشگاهی است.

5_میز پرس المپیکی

میز پرس المپیکی پایه نگهدارنده هالتر دارد و برای وزنه های سنگین گزینه ی مناسبی است.از این مدل در باشگاه های حرفه ای بسیار استفاده می کنند و این مدل طرفداران ویژه خود را دارد.

بهتر است در هنگام انتخاب میز پرس باشگاهی به نکاتی مانند ضخامت فولاد و مقاومت آن،داشتن روکش ضد تعریق و با کیفیت،تحمل وزن،عدم لرزش و پایداری میز در زمان تمرین و طراحی میز در برابر محافظت شانه و کمر دقت نمایید تا بتوانید با امنیت بیشتر و آرامش خاطر به تمرین بپردازید.

اجزای اصلی میز پرس

1. شاسی یا فریم:اسکلت کلی میز اغلب از پروفیل های ضخیم درست می شود .اگر شاسی میز ضخیم تر باشد در زمان تمرین کمتر ایجاد لرزش می شود.
2. نشیمن و پشتی:باید توجه کرد که قسمتی که ورزشکاران بر روی آن قرار می گیرند از فوم فشرده با روکش چرم مصنوعی درست شده باشد و در برار تعریق و پارگی نیز مقاوم باشد.
3. پایه هالتر:در برخی مدل ها پایه نگهدارنده هالتر قرار دارد که به ورزشکاران این امکان را می دهد تا پس از تمرین هالتر را بر روی آن قرار دهند.
4. جای یار کمکی:برخی از مدل ها دارای قسمتی است که به یار کمکی این امکان را می دهد تا به ورزشکاران برای تمرین با وزنه های سنگین کمک کنند.

تفاومت میز پرس باشگاهی با خانگی

• میز پرس باشگاهی دارای استحکام بسیار بالایی است و دارای تحمل وزنی حدودا 300 تا 600 کیلو است.وزن دستگاه سنگین است و برای استفاده ی مداوم و همیشگی طراحی شده است.
• میز پرس خانگی اما دارای استحکام کمتری در مقایسه با مدل های باشگاهی است و ظرفیت تحمل وزن آن معمولا چیزی حدود 100 تا 300 کیلو است.این دستگاه برای استفاده شخصی طراحی شده است و دارای قیمت مناسب تری نسبت به مدل های باشگاهی است.

با میز پرس باشگاهی می توان حرکات زیر را انجام داد:

• پرس سینه هالتر
• پرس سینه دمبل
• پرس بالا سینه
• پرس زیر سینه
• فلای دمبل
• پرس سرشانه
• برخی از حرکات شکم و بازو

برای درگیر کردن عضلات بالایی سینه می توان میز را در زاویه 30 تا 45 درجه تنظیم کرد.اگر میز را بر روی زاویه بیشتر تنظیم کنید درگیری در قسمت سرشانه را افزایش می دهید.

معمولا با کمک میز پرس عضلات سینه،پشت بازو،سرشانه جلویی درگیر می شود و در قسمت عضلات کمکی نیز عضلات شکم،تثبیت کنند کتف و عضلات مرکزی بدن درگیر می شود.

افراد مبتدی بهتر است برای شروع با وزنه های سبک تر تمرین کنند و تکنیک ها را به صورت صحیح اجرا کنند تا به شانه و کمر خود آسیب نزنند.

طول عمر میز پرس باشگاهی بستگی به کیفیت ساخت آن دارد .اگر میز پرس باشگاهی با کیفیت بالایی ساخته شده باشد و به صورت صحیح از آن استفاده شود عمر مفید آن افزایش پیدا می کند و حتی بیشتر از 10 سال در باشگاه ها مورد استفاده قرار می گیرد.

بهتر است ورزشکاران از قبل از تمرین حتما بدن خود را گرم کنند و از گیره هالتر برای افزایش ایمنی استفاده کنند.وزنه ها را در زمان تمرین کنترل کنند و از یار کمکی برای تمرینات سنگین استفاده کنند.

میز پرس باشگاهی در تولیدی نیک اندام

فروشگاه نیک اندام با سابقه ی طولانی مدت در عرصه ی تولید و پخش انواع لوازم ورزشی و باشگاهی به شما کمک می کند تا بتوانید محصولات مورد نظر خود را با بالاترین کیفیت و مناسب ترین قیمت تهیه نمایید.

همچنین می توانید برای دریافت راهنمایی بیشتر با مشاوران متخصص و حرفه ای ما در مجموعه ی نیک اندام در ارتباط باشید.