رک و استند

رک و استند

برای مرتب کردن و سازماندهی بهتر وسایل ورزشی در باشگاه ها،هوم جیم ها و مراکز ورزشی از رک و استند استفاده می کنند.رک و استند دسترسی به وسایل را تسهیل میکند و به مرتب  نگهداشتن فضای اطراف شما کمک می کند.

رک ها و استند های ورزشی دارای انواع مختلفی هستند که می توانید با توجه به نوع ورزش و تجهیزات خود از آن ها استفاده کنید.

انواع رک و استند

رک و استند برای نظم دهی و ایجاد فضای امن برای ورزشکاران و دسترسی آسان تر و کارامد تر برای آنها است که در انواع مختلفی وجود دارد.برای مثال:

رک دمبل

این رک معمولا دارای طبقه های افقی و یا شیب کم است که می توانید دمبل ها را در وزن و اندازه های مختلف بر روی آن قرار دهید.معمولا دارای طبقاتی است که میتوانید دمبل ها را به صورت مرتب آنجا بگذارید.

رک کتل بل

طراحی این محصول به گونه ای است که دارای لبه های بالایی هستند تا وقتی کتل بل بر روی آن قرار میگیرد مانع از غلتیدن کتل بل ها شود.

رک صفحه وزنه

این رک معمولا میله های عمودی دارد که می توانید صفحات را بر روی آن قرار دهید همچنین می تواند صفحات وزنه، با سوراخ های متفاوت را به خوبی سازماندهی کند.مدل برخی از این رک ها به صورت عمودی یا درختی است.

رک های چند منظوره

طراحی این رک به گونه ای است که می تواند به صورت همزمان چند مدل وسیله ی ورزشی را به طور همزمان نگهداری کند.مثلا می تواند هم زمان هم برای کتل بل،توپ مدیسین بال و دمبل ها و ... مورد استفاده قرار بگیرد.

رک هالتر:

این استند می تواند هالتر ها را با وزنه و چه بدون وزنه نگهداری کند.مدل برخی از این استند ها به گونه ای است که به دیوار هم وصل میشود.

استند یوگا و پیلاتس

این استند می تواند برای فوم رولر یا حلقه های پیلاتس و مت یوگا و وسایل کوچکتر مناسب باشد و آن ها را سازماندهی کند.

رک توپ

این رک مناسب انواع توپ مدیسین بال،بسکتبال،والیبال وبوسو بال است که بتواند به راحتی آن ها را نگهداری کند.

استند تجهیزات قدرتی

یکی از ابزار اصلی برای انجام تمرینات قدرتی مثل:پرس سینه،اسکات،کشش و ...این محصول است که دارای قلاب هایی است که قابل تنظیم هستند و داراری میله های ایمنی برای قرار دادن هالتر بر روی آن هستند.استند تجهیزات قدرتی کارایی بیشتری از یک استند ساده برای نگهداری تجهیزات دارد.

استند دوچرخه ثابت

برای پارک کردن دوچرخه ثابت در منازل یا باشگاه ها  و نگهداری آن ها از این استند استفاده می کنند.

رک های دیواری

این رک ها برای نگهداری انواع لوازم ورزشی مانند هالتر،دمبل،طناب پرش و.. استفاده می شوند که می توانند فضای کف باشگاه یا منازل را آزاد کنند .این استند به دیوار وصل می شود و فضای بیشتری به ورزشکاران در حین تمرین می دهد.

رک ها و استند ها با توجه به حجم آن ها دارای انواع مختلفی است که هر کدام دارای کارایی های مخصوص خود هستند و ایجاد نظم میکنند.

مزیت استفاده از رک و استند

استفاده از رک و استند در محیط باشگاه یا منازل مزیت های زیادی دارد که به بخشی از آن میپردازیم:

1. 1_آراستگی و نظم فضا:یکی از راه های حرفه ای بودن فضای باشگاه شما این است که ببینید از رک و استند استفاده میکنند یا خیر .نامرتب بودن دمبل ها و وسایل ورزشی دیگر بر روی زمین می تواند تمرکز شما را در حین تمرین کم کند و کارایی تمرینات شما را به حداقل برساند.
2. ایمنی بیشتر و کاهش خطر سقوط : برای جلوگیری از لیز خوردن و آسیب دیدن توسط دمبل ها و هالتر های رها شده بر روی زمین می توانید از رک ها و استند ها استفاده کنید و این خطرات را به حداقل برسانید و فضای امنی برای ادامه تمرینات خود ایجاد کنید.
3. جلوگیری از آسیب دیدن وسایل:ریخت و پاش دمبل و وزنه ها و دیگر تجهیزات ورزشی بر روی زمین یا بروی هم قرار گرفتن آن ها می تواند باعث آسیب دیدن وسایل و کف پوش های باشگاه شود.استفاده از این استند کمک می کند که وسایل ورزشی شما آسیب نبیند و عمر مفید آن ها نیز افزایش پیدا می کند.
4. بهینه سازی فضا:استفاده از این محصول کمک می کند تا تعداد زیادی از دمبل ها و صفحه های هالتر و .. را در یک فضای کم سازماندهی کنید و با این کار محیط بیشتری برای انجام تمرینات خود دارید و محدودیت حرکتی کمتری را خواهید داشت.
5. جلوگیری از خراش و ضربه:این محصول با نگهداشتن صحیح لوازم ورزشی می تواند از خراش ،ساییدگی و آسیب دیدن روکش وسایل و .. جلوگیری کند و همین باعث می شود که وسایل دیرتر احتیاج به تعویض داشته باشد.
6. تشویق به نظم و تعهد:اگر فضای تمرینی شما مرتب باشد انگیزه شما برای انجام و ادامه تمرینات بیشتر خواهد شد و باعث آرامش ذهنی شما در حین تمرین می شود.

برای افزایش طول عمر لوازم ورزشی و داشتن فضای مرتب و کارامد که دارای ایمنی زیاد باشد استفاده از رک و استند یک سرمایه گذاری کوچک ولی به شدت تاثیرگذار است که باعث تجربه ورزشی لذت بخش تری می شود.

ابعاد و اندازه ی رک و استند

با توجه به فضای مد نظر شما و نوع لوازم ورزشی رک ها دارای ابعاد متفاوتی هستند که هر کدام کارایی مخصوص خود را دارندکه به بخش از آنها می پردازیم:

1_رک دمبل

• رک های تک قفسه یا رک کوچک رومیزی:این رک مناسب دمبل هایی با وزن سبک و کوچک تر هستند و کاربرد آنها بیشتر در منازل است.دارای ابعاد جمع و جوری هستند مثلا عرض آنها بین 30 تا 50 سانتی متر است و عمق آنها بین 20 تا 30 سانتی متر و ارتفاع آنها چیزی حدود 30 تا 60 سانتی متر است.
• رک های دو 2 تا 3 طبقه:محبوب ترین رک در منازل یا باشگاه ها ی کوچک این مدل است که اغلب عرض آنها بین 100 تا 150 سانتی متر و عمقی حدود 40 تا 60 سانتی متر و ارتفاعی بین 70 تا 120 سانتی متر است که عرض آنها می تواند حدود 5 تا 10 جفت دمبل را نگهداری کند و عمق آن مناسب قرار دادن دمبل های سنگین تر است .
• رک های باشگاهی:این رک ها برای فضای باشگاه که بتوان تعداد زیادی دمبل از وزن سبک تا سنگین را بر روی آن قرار داد طراحی شده است و بسیار مستحکم و بسیار بزرگ هستند.عرض این رک بین 150 تا 200 سانتی متر و عمق آن 60 تا 80 سانتی متر و ارتفاعی حدودا بین 130 تا 150 سانتی متر دارد.

2_رک صفحات وزنه

• استند های تک ستون عمودی:این استند می تواند صفحات وزنه را نگهداری کند و فضای بسیار کمی را اشغال میکند.عرض آنها معمولا بین 40 تا 60 سانتی متر و ارتفاع آنها بین 80 تا 120 سانتی متر و فاصله ی بین ستون ها هم بسته به صفحات وزنه چیزی حدود 20 تا 30 سانتی متر است.
• رک چند طبقه یا افقی:طراحی این رک به صورت قفسه هایی است که صفحات وزنه بر روی آن قرار می گیرند.عرض آن حدود 60 تا 120 سانتی متر و عمق آن بین 30 تا 50 سانتی متر  و ارتفاع آن بسته به تعداد طبقات بین 60 تا 100 سانتی متر است.

3_رک هالتر

• رک های عمودی هالتر:این محصول می تواند هم زمان چند هالتر را نگهداری کند و عرض آن حدود 30 تا 50 سانتی متر و ارتفاع آن بین 120 تا 150 سانتی متر و فاصله ی بین شکاف ها در صورتی که چند تایی باشد حدود 10 تا 15 سانتی متر است.
• رک دیواری هالتر:این رک احتیاج به فضای عمودی دارد و بسیار فشرده هستند.

4_استند کتل بل

• استند یک طبقه:این استند مناسب نگهداری 2 تا 4 کتل بل است و ابعاد کوچکی دارد.دارای عرض 50 تا 80 سانتی متر و عمق 30 تا 40 سانتی متر و ارتفاع 20 تا 40 سانتی متر است.
• استند چند طبقه:این استند مناسب تعداد بیشتری کتل بل است .دارای عرض 80 تا 120 و عمق 40 تا 60 سانتی متر و ارتفاع 70 تا 100 سانتی متر است.

5_رک پاور

این رک مناسب انجام حرکات و تمریناتی مثل اسکات،پرس سینه و ... هستند.معمولا دارای سایز بزرگی هستند که امکان اضافه کردن لوازم جانبی مانند کشش را دارند.عرض این استند معمولا بین 120 تا 150 سانتی متر و عمق آن حدود 100 تا 130 سانتی متر و ارتفاع آن به 200 تا 230 سانتی متر می رسد.

برای انتخاب این مدل استند بهتر است فضای مورد نیاز خود را اندازه بگیرید و رک متناسب با فضا و تجهیزات خود تهیه کنید.

روش استفاده از رک و استند

استفاده از رک و استند بسیار آسان و ساده است .اما با رعایت کردن چند مورد می توانید ایمنی و کارایی رک را بیشتر کنید که به نوع چیدن وسایل و نحوه ی قرار دادن تجهیزات به روی رک بر میگردد.

1. بهتر است تجهیزاتی مانند کتل بل،دمبل و ... را بر اساس وزن بر روی استند قرار بدهید که بتوانید به راحتی دمبل مورد نظر خود را پیدا کنید و احتیاج به جست و جوی بیشتری نداشته باشید.
2. هر دمبل دارای جای مشخصی است با گذاشتن آن بر سر جای خود مانع از غلتیدن آن ها شوید.
3. دمبل ها را به آرامی و دقت بر سر جای خود بگذارید و از یک دست برای حفظ تعادل خود استفاده کنید مخصوصا اگر دمبل سنگینی است.
4. طراحی کتل بل به گونه ای است که یک بدنه گرد دارد و بالای آن یک دسته قرار میگیرد.سعی کنید بدنه ی آن را بر روی رک قرار دهید تا دسته ی آن به سمت بالا باشد تا بتوانید راحت تر آن ها را بردارید.
5. در استند عمودی هالتر کافی است که سر هالتر را در سوراخ و جایگاه تعبیه شده قرار دهید و در استند دیواری هم هالتر را برقلاب ها یا بازوهای نگهدارنده قرار دهید و مطمئن شوید که هالتر در جای خود قرار گرفته و نمی افتد.
6. برای رک صفحات وزنه ،وزنه های سنگین تر را در پایین و صفحات سبک تر در بالا قرار میگیرند که به ثبات و پایداری رک کمک می کنند.

نکات مهم در مورد رک و استند

• همیشه رک و استند را برای این که ثبات و پایداری بیشتری داشته باشد،قبل از قرار دادن وسایل بر روی آن ،رک ها را بر روی سطوح صاف و محکم قرار دهید.
• وسایل ورزشی را بر اساس وزن روی رک قرار دهید .باسنگین کردن یک طرفه رک امکان دارد تعادل آن ها به هم بخورد.
• نظافت کردن رک به صورت دوره ای باعث میشود که از تجمع گرد و غبار و کثیفی بر روی وسایل جلوگیری شود.
• بعد از تمرین سعی کنید وسایل را بر جای خود بازگردانید که فضای باشگاه را مرتب کرده و با این کار ایمنی خود و دیگران را نیز افزایش دهید.

تاثیر رک و استند بر کیفیت عملکرد تمرین

استفاده از رک و استند می تواند بر کیفیت و عملکرد شما تاثیرات مثبت زیادی بگذارد مثلا:

1. با قرار گرفتن دمبل ها،هالتر ها و ... بر جای خود فضای تمرینی شما مرتب تر می شود و همین منظم بودن می تواند به شما کمک کند که برای انجام تمرینات تمرکز بیشتری داشته باشید و دیگر درگیر پیدا کردن وسایل مورد نیاز خود نشوید . به آسانی آن ها را پیدا کنید و بلافاصله به تمرینات خود بپردازید.این کار باعث سرعت در انجام تمریناتی که احتیاج به استراحت کوتاهی دارند کمک می کند.
2. رها کردن وسایل ورزشی بر روی زمین میتواند خطرناک باشد و باعث افتادن،لیز خوردن و آسیب دیدن شما بشود و یا قرار دادن وسایل بر روی زمین می تواند عمر مفید وسایل ورزشی را به حداقل برساند و به دیگران آسیب بزند.استفاده از رک و استند به افزایش عمر مفید آن ها و ایمنی بیشتر ورزشکاران کمک می کند.
3. طراحی رک به گونه ای است که می توان تجهیزات را در کمترین فضای ممکن جا بدهید که این مورد برای باشگاه ها یا محیط های پر تردد یک امر ضروری است که باعث می شود فضای بیشتری برای حرکات تمرینی خود داشته باشید و بدون نگرانی از احتمال برخورد با وسایل تمرین کنید.
4. با قرار دادن هر وسیله بر جای خود پس از تمرین فضای باشگاه منظم می شود و باعث افزایش انگیزه برای تمرینات شما می شود.
5. تسهیل تمرین:با قرار گرفتن وسایل بر روی رک می توانید به راحتی انواع وزنه ها و تجهیزات دیگر دسترسی داشته باشید و در طول جلسه تمرینی حود برنامه های متنوعی را انجام دهید و عضلات مختلفی را به چالش بکشید.

ابزار های ورزشی لازم برای رک و استند

ابزار های زیر در کنار رک و استند می توانند مورد استفاده قرار بگیرند و با رک می توان آن ها را سازماندهی و مدیریت کرد.این ابزار ها شامل موارد زیادی است که با توجه به فضای شما دارای تنوع زیادی است مثلا:

1_تجهیزات وزنه برداری و قدرتی

• دمبل ها:یکی از اصلی ترین وسایلی که بر روی رک قرار می گیرند دمبل ها هستند.برای مشاهده انواع دمبل بر روی کلمه دمبل کلیک کنید.
• کتل بل ها:برای مشاهده انواع کتل بل بر روی کلمه کتل بل کلیک کنید.
• صفحات وزنه:برای مشاهده انواع صفحات وزنه بر روی کلمه صفحات وزنه کلیک کنید.
• هالتر ها:برای مشاهده انواع هالتر بر روی کلمه هالتر کلیک کنید.
• دمبل شش ضلعی:برای مشاهده انواع دمبل شش ضلعی  بر روی کلمه دمبل شش ضلعی کلیک کنید.
• صفحات وزنه بادی بال: این صفحات مخصوص وزنه برداری المپیک است و جنس آن از لاستیک است و برای افتادن از ارتفاع مناسب است که این ها احتیاج به رک سنگین دارند.

2_تجهیزات هوازی و قدرتی

• مت یوگا:برای مشاهده انواع مت یوگا بر روی کلمه مت یوگا کلیک کنید.
• فوم رولر:برای مشاهده انواع فوم رولر بر روی کلمه فوم رولر کلیک کنید.
• حلقه های یوگا:مناسب تمرینات تعادلی و انعطاف پذیر است.
• کش های ورزشی: کشش های نواری و حلقه ای  می تواند روی قلاب های رک و یا جعبه های مخصوص نگهداری شود. برای مشاهده کش پیلاتس بر روی کلمه ی کش پیلاتس کلیک کنید.

3_تجهیزات تمرینات خانگی و تخصصی

• توپ های مدیسین بال:برای مشاهده انواع توپ مدیسین بال بر روی کلمه توپ کلیک کنید.
• جوراب های وزنه:برای افزایش تمرینات،که می توانند در جعبه ها یا قفسه های کوچک تر رک نگهداری شوند.
• طناب های ورزشی:می توان طناب های سنگین (بتل روپ) و سرعتی را بر روی قلاب ها آویزان کرد. برای مشاهده ی بتل روپ بر روی کلمه بتل روپ کلیک کنید.
• دستکش های ورزشی:برای محافظت از دست ها در تمرینات سنگین استفاده می شود.
• کمربند های وزنه برداری:برای حمایت از کمر در بلند کردن وزنه ها.برای مشاهده انواع آن بر روی کلمه  کمربند بدنسازی کلیک کنید.

4_لوازم جانبی و نگهداری

• بطری آب:می توان بطری را بر روی قفسه رک قرار داد.
• حوله:مناسب پاک کردن عرق
• کیسه های ورزشی: نگهداری آن ها در کنار رک.برای مشاهده کیسه بلغاری و سند بگ بر روی آن کلیک کنید.

اگر رک امن نباشد چه اتفاقی می افتد؟

1. اگر پایه رک ها ثابت نباشند  و رک ها استحکام کافی نداشته باشند امکان سقوط  وزنه ها وجود دارد که می تواند به پای شما یا زمین و تجهیزات دیگر خسارت وارد کند.
2. اگر کیفیت رک مورد نظر شما خوب نباشد و جوشکاری مناسبی نداشته باشد امکان دارد در حین استفاده قطعات آن بشکند و باعث سقوط ناگهانی رک و وزنه ها بر روی شما بشود.
3. سقوط کردن رک بر روی زمین  می تواند کف پوش ها ،پارکت ها و سرامیک را خراب کند و یا اگر رک شما به دیوار وصل است ولی امن نباشد میتواند به دیوار هم آسیب جدی بزند.
4. اگر رک شما به صورت ایمن وصل نشده باشد باشد برای استفاده از آن و قرار دادن یا گرفتن وسایل بر روی آن احساس امنیت نمی کنید و ممکن است انگیزه خود را برای رفتن به باشگاه از دست بدهید و علاوه بر این به علت بی کیفیتی رک باید هزینه اضافی برای تعویض آن بپردازید.

برای خرید رک و استند باید به چه نکاتی دقت کنیم؟

برای خرید رک و استند ورزشی می توانید به خود کمک زیادی کنید برای انتخاب بهترین رک به نکات زیر توجه کنید:

1. جنس و مواد اولیه:رک هایی که از فلز ساخته شده اند کیفیت بالایی دارند .رک هایی که دارای ضخامت هستند و جوشکاری خوبی دارند گزینه ی بهتری هستند از رک های نازکی که جوشکاری ضعیفی دارند.انتخاب این رک ها شما را دچار مشکل می کند.
2. ظرفیت تحمل وزن:در مشخصات فنی هر رک باید مقدار تحمل آن نوشته شده باشد برای خرید رک حتما وزن تجهیزات خود را با آن رک مطابقت دهید.
3. پایداری و تعادل:برای انتخاب رک حتما آن هایی را انتخاب کنید که پایه های محکمی دارد و موقع برداشتن و قرار دادن وسایل بر روی آن لق نمیزند.رک هایی که به دیوار یا زمین وصل می شوند مناسب ترین گزینه موجود هستند.
4. رک مورد نظر را با توجه به نوع و کاربرد آن انتخاب کنید.
5. به اندازه ی فضای خود توجه کنید و ارتفاع محیط خود را متناسب با ارتفاع رک در نظر بگیرید و مطمئن شوید که ارتفاع بین قفسه ها مناسب تجهیزات شما باشد.
6. طراحی رک باید به گونه ای باشد که بتوانید به راحتی به لوازم مورد نظرتان دسترسی داشته باشید.
7. استند مورد نظر را با توجه به کیفیت آن تهیه نمایید و حتما گزینه های مختلف را با هم مقایسه کنید.

فروشگاه نیک اندام

تولیدی نیک اندام به شما کمک می کند انواع رک و استند را با توجه به سلیقه ی خود با بالاترین کیفیت و مناسب ترین قیمت تهیه نمایید.همچنین تولیدی ما می تواند طبق سلیقه و نیاز شما انواع رک و استند را طراحی نماید.چنانچه باز هم احتیاج به راهنمایی بیشتر داشتید می توانید با متخصصان حرفه ای ما در مجموعه نیک اندام ارتباط بگیرید.