کش ورزشی

کش ورزشی یا کش تمرینی به کش هایی گفته می شود که برای تمرینات قدرتی و کششی و توان بخشی از آن ها استفاده می کنند.

این کش ها با ایجاد مقاومت به تقویت عضلات بدن کمک زیادی می کنند.

انواع کش ورزشی

کش های ورزشی دارای مدل های متفاوتی است که هر کدام کارایی مخصوص به خود را دارد. در ادامه به برخی از انواع کش ورزشی اشاره می کنیم:

1_کش نواری

کش نواری یک کش به شکل بلند و صاف است که در تمرینات توان بخشی و یا حرکات کششی استفاده می شود.مقاومت این کش اغلب با رنگ آن ها قابل تشخیص است.

2_کش حلقه ای

شکل ظاهری آن به  صورت حلقه است و برای تمرینات باسن و پا استفاده می شود.همچنین در حرکات اسکات و بارفیکس و تمرینات قدرتی کاربردی است.

3_کش پارچه ای

این کش معمولا کمتر سر می خورد و مناسب برای تمرینات پایین تنه می باشد.معمولا شبیه کش مینی لوپ هستند.

4_کش دسته دار

این کش اغلب دارای جای دسته و یا جای پا است و در تمرینات بدنسازی کاربرد دارند.معمولا برای عضلات سینه،پشت،سرشانه،بازو،شکم و ران و ساق پا و باسن به کار می رود.

مزیت اصلی آن سبک و قابل حمل بودن این کش است و همچنین استفاده از این کش ارزان تر از دستگاه های بدنسازی است.

از این کش می توان هم در منزل و هم در سفر استفاده کرد.افراد حرفه ای تا مبتدی به راحتی می توانند تمام عضلات خود را با این کش تمرین دهند و عضلات خود را تقویت کنند.

5_مینی لوپ

این کش ها به شکل حلقه های کوچکی هستند و در تمرینات باسن،ران و لگن استفاده می شوند.همچنین از این کش برای گرم کردن بدن نیز استفاده می کنند.اغلب این کش دارای محبوبیت زیادی است.

6_کش فیگور

شکل ظاهری این کش شبیه به عدد 8 است و و دسته دارد و در تمرینات بالاتنه ،دست و سرشانه استفاده می شود.استفاده از کش فیگور بسیار آسان است و حتی افراد مبتدی نیز می توانند به راحتی با آن تمرین کنند.

7_کش کمک بارفیکس

دارای شکل حلقه ای ضخیم و با ارتفاع بلند است و آن را به میله ی بارفیکس وصل می کنند تا بخشی از وزن بدن را تحمل کند.این کش برای یادگیری دیپ و بارفیکس مناسب است.

8_کش پاور بند

این کش ضخیم تر و قوی ترنسبت به کش های ورزشی دیگر است و برای تمرینات قدرتی و سرعتی و یا کراس فیت استفاده می شود.

مقاومت کش ها

معمولا مقاومت کش ها را از روی رنگ آن ها می توان تشخیص داد و استفاده کرد.رنگ کش ها راهنمای کلی برای خرید کش مورد نظر است.معمولا کش هایی با رنگ:

• کش زرد:دارای مقاومت خیلی سبکی است و در تمرینات فیزیوتراپی و توان بخشی شانه و زانو و یا حرکات کششی و گرم کردن قبل از ورزش استفاده می کنند.
• کش قرمز:این کش ها دارای مقاومت سبک است و در تمرینات جلو بازو و پشت بازو و نشر جانب سرشانه و حتی تمرینات هوازی با کش کاربردی هستند.
• کش سبز:کش های سبز دارای مقاومت متوسطی هستند و برای تمریناتی مثل اسکات با کش،زیر بغل،پرس سینه و یا تمرینات کل بدن در خانه مورد استفاده قرار می گیرند.
• کش های آبی:دارای مقاومت سنگینی هستند و در تمریناتی مانند ددلیفت با کش و یا اسکات سنگین و همچنین پارو زدن و عضله سازی پا و باسن مفید هستند.
• کش های مشکی:دارای مقاومت خیلی بالا و خیلی سنگین هستند و بدنسازان حرفه ای در تمرینات قدرتی سنگین از آن استفاده می کنند.همچنین می تواند به عنوان بارفیکس کمکی برای افراد سنگین وزن نیز باشد.
• کش های بنفش:معمولا این کش برای کمک بارفیکس یا کراس فیت وتمرینات انفجاری و یا افزایش قدرت به کار می رود.
• کش طلایی یا نقره ای:این کش ها مناسب برای ورزشکاران حرفه ای است که می خواهند تمرینات قدرتی و سرعتی داشته باشند و این کش می تواند جایگزینی در تمرینات پا با وزنه های سنگین هم باشد.

در ادامه بهب برخی از سوالات در مورد کش ورزشی پاسخ می دهیم:

آیا کش ورزشی عضله می سازد؟

به طور کلی می توان گفت اگر مقاومت کش به اندازه کافی بالا باشد و به صورت منظم ورزشکاران به تمرین بپردازند می توانند قدرت خود را افزایش دهند و هم عضله بسازند.اما وزنه ها برای عضله سازی کمک بیشتری به ورزشکاران می کنند.

کش ورزشی بهتر است یا دمبل؟

اگر بخواهیم تفاوت کش و دمبل را به صورت کلی بگویم می توان گفت:

• کش ها:مناسب تمرین در منزل هستند،قابلیت حمل دارند و از همه مهم تر قیمت ارزان تری دارند.
• دمبل ها:دمبل مناسب برای حجم گیر و افزایش قدرت است و دارای مقاومت بالاتری نیز است.

بهتر است ورزشکاران برای نتیجه گیری بیشتر از هر دو وسیله استفاده کنند.

آیا کش ورزشی برای لاغری خوب است؟

کش های ورزشی در کالری سوزی بسیار تاثیر دارند و کمک می کنند تا متابولیسم بدن افزایش یابد.اما برای لاغر شدن باید در کنار استفاده از کش و هم کاهش وزن حتما رژیم غذایی را رعایت کنند.

معمولا با توجه به شدت تمرینات در 30 دقیقه تمرین سبک با کش ورزشی می توان حدود 100 تا 150 کالری سوزاند و با 30 دقیقه تمرین شدید هم می توان چیزی حدود 200 تا 350 کالری را سوزاند.

طول عمر کش های ورزشی اغلب بین 1 تا 3 سال است و در صورتی که بر روی کش ترک و یا تغییر رنگ دیده شد و کش نازک شد بهتر است از کش ورزشی دیگری استفاده شود.

آیا می توان با کش ورزشی شکم را سیکس پک کرد؟

برای دیده شدن سیکس پک باید درصد چربی بدن پایین باشد اما استفاده از کش می تواند کمک کند تا عضلات شکم تقویت شود.

بانوان می توانند از کش های ورزشی در تمرینات پاها،بازو ها،شکم و فرم دهی باسن استفاده کنند.البته بهتر است برای نتیجه گیری بیشتر برای تمرینات باسن و ران و لگن از کش پارچه ای یا مینی لوپ استفاده شود.

اگر به صورت صحیح از کش در زمان تمرین استفاده نشود می تواند موجب آسیب شود.البته نسبت به تمرینات با وزنه کش ها فشار ملایم تری به مفاصل وارد می کنند.

کش ورزشی در تولیدی نیک اندام

فروشگاه نیک اندام واقع در منیریه تهران با سابقه ی طولانی مدت در عرصه ی تولید و پخش انواع لوازم ورزشی و بدنسازی به ورزشکاران کمک می کند تا بتوانند انواع محصولات ورزشی را با بالاترین کیفیت و مناسب ترین قیمت تهیه نمایند.همچنین ورزشکاران می توانند برای دریافت راهنمایی بیشتر با مشاوران حرفه ای و متخصص ما در مجموعه ی نیک اندام در ارتباط باشند.