دمبل

دمبل نوعی وزنه شناخته می شود که در ورزش بدنسازی از آن استفاده می کنند. برخی از دمبل ها هستند که قابلیت تنظیم دارند و می توان به راحتی وزن آن ها را بر اساس آن چه مد نظر است، تنظیم نمود. اما برخی دیگر با وزن ثابتی مورد خرید و فروش قرار می گیرند. دمبل ها توانایی درگیر نمودن عضلات بیشتری از بدن را دارا هستند و امکان خرید آن ها به صورت تک و یا جفت نیز وجود دارد. دمبل و وزنه را می توانیم از پرکاربردترین تجهیزات بدنسازی و همینطور وزنه برداری به شمار آوریم. شما در اکثر رشته های ورزشی، می توانید شاهد استفاده از این وزنه ها باشید.

معرفی انواع دمبل

دمبل ها هم مانند سایر تجهیزات ورزشی همچون وزنه ها، از ابزارهای مهمی در بدنسازی و همینطور انجام تمرینات قدرتی محسوب می شوند. دو قسمت را می توانیم برای آن ها در نظر بگیریم که شامل دسته و دیسک می شود. دمبل ها هم در انواع و اقسام گوناگونی تولید می شوند که شامل موارد ذیل می گردند:

• دمبل های ثابت:

دمبل های ثابت دارای دسته هایی می باشند که قابلیت جدا شدن از دیسک ها را ندارند. وزن دمبل ها ثابت بوده و وزن آن ها نیز تغییری نخواهد کرد. بنابراین دمبل های ثابت را می توانید در وزن های متفاوتی تهیه کنید. شما باید بر اساس شرایط بدنی و فیزیکی که دارید همچنین نوع تمریناتی که انجام می دهید، دمبلی را انتخاب کنید که برای شما مناسب تر می باشد.

• دمبل های قابل تنظیم:

دمبل های نامبرده را می توانید از دیسک و دسته جدا کنید و وزن آن ها را نیز تغییر دهید. بنابراین دیسک ها اضافه یا کم خواهند شد تا بتوانید وزنی که در نظر دارید را به دست آورید. دمبل های قابل تنظیم از قابلیت سفارشی سازی و تنظیم وزن برخوردارند.

دمبل و کاربردهای آن

همانطور که متوجه شدید، دمبل و وزنه ها از مهم ترین ابزار و لوازم ورزشی شناخته می شوند که می توانید در تمرینات بدنسازی و وزنه برداری از آن ها نهایت استفاده را داشته باشید. شما می توانید با استفاده از وزنه به راحتی عضلات مرتبط با سینه، دست و آرنج و همینطور عضلات شکم را تقویت نمایید. شما می توانید به منظور تقویت عضلات پشت بازو نیز از دمبل بهره ببرید.

ویژگی های دمبل

اگر در برنامه تمرینی شما از دمبل استفاده شده است، لازم می دانیم تا با مشخصات و ویژگی های آن ها آشنا شوید. به این ترتیب می توانید در شرایط بهتر و مناسب تری از دمبل ها و تمریناتی که به شما داده شده است، بهره مند گردید. دمبل ها معمولا از شکلی کوچک برخوردارند که قابلیت حمل دارند. وزنی که برای این نوع از دمبل ها در نظر گرفته می شود، بین 0.5 تا 25 کیلوگرم می باشد. دمبل ها برای تمریناتی مورد استفاده قرار می گیرند که به تمرکز بیشتری نیاز است.

شما می توانید با کمک دمبل، به راحتی عضلات کوچکی همچون شانه، سینه، دست و آرنج و شکم خود را تقویت نمایید. دمبل ها قابلیت حمل دارند و امکان استفاده از آن ها در هر مکانی وجود دارد. بنابراین تفاوتی میان باشگاه، خانه، محل کار و یا سفر وجود ندارد و می توانید به راحتی در هر مکانی که تمایل دارید، به تمرین با آن ها بپردازید. بنابراین باید ابزار مناسبی را برای تمرینات خود انتخاب کنید که هدف و نیازهای بدنی شما را در نظر داشته باشد.

نکات مهم هنگام خرید دمبل

در زمان خرید دمبل لازم است تا به برخی نکات توجه ویژه ای داشته باشید. ابتدا باید به وزن دمبل دقت کنید که بر حسب هدف تمرین، قدرت بدنی و تجربه شما در نظر گرفته می شود. اگر مبتدی هستید، بهترین کار استفاده از وزن های سبک تر دمبل می باشد. به کیفیت ساخت لوازم هم دقت کافی داشته باشید و دمبل های باکیفیتی را برای ورزش خود انتخاب نمایید. طراحی دمبل هم اهمیت بالایی دارا است زیرا می تواند نوع اجرای حرکات را بهتر کند. از برندهای معروف و معتبر دمبل استفاده کنید که تمامی موارد فوق را برای ورزشکاران در نظر می گیرد.

در نهایت باید بدانید که خرید دمبل کار سختی نیست و تنها باید به نکات فوق توجه داشته باشید تا انتخاب درستی را برای خود رقم بزنید. توجه به موارد فوق در کنار قیمت و همینطور فضایی که اشغال می شود، اهمیت زیادی دارد.