دستگاه بدنسازی

دستگاه های بدنسازی را می توانیم به عنوان ابزار مهمی جهت تقویت عضلات، افزایش استقامت و همینطور بهبود فرم بدن به شمار آوریم. اما این که بدانید چه دستگاهی را انتخاب کنید و یا به چه شکلی از آن ها استفاده نمایید، به شناخت دقیقی از نوع دستگاه، ویژگی ها و روش های استفاده از آن وابسته می باشد. زمانی که تصمیم قطعی درباره استفاده از دستگاه های بدنسازی گرفتید، ابتدا به بررسی تمامی دستگاه های موجود و ویژگی هایی که دارند، بپردازید. سپس می توانید با توجه به نوع نیاز خود و سایر موارد، دستگاهی را انتخاب کنید که بهترین شرایط را دارد.

شما باید بتوانید دستگاه های بدنسازی مورد نظر خود را با ویژگی و مشخصاتی که دارد، تهیه کنید. به این ترتیب، می توانید بر حسب نوع نیاز خود، انتخاب خوبی را رقم بزنید. هرچه انتخاب دقیق تری داشته باشید، اهدافی که دارید به شما نزدیک تر خواهند بود. اگر در شرایطی قرار ندارید که اطلاعات خوبی داشته باشید، می توانید از کارشناسان فروش و تجارب آن ها بهره ببرید.

انواع دستگاه های بدنسازی

دستگاه های بدنسازی یکی از ابزارهای اساسی برای انجام تمرینات ورزشی و همچنین، تصویت عضلات هستند. این دستگاه ها را بر اساس نوع تمرین و عضلات مورد نیاز به دسته بندی های مختلفی تقسیم می کنند. در کل دستگاه های بدنسازی هم با دو نوع رویکرد طراحی شده است که با عنوان دستگاه بدنسازی خانگی و دستگاه باشگاه بدنسازی شناخته می شوند. هر گروه از دستگاه هایی وجود دارند، عضلات مشخصی را تمرین می دهند و به این ترتیب، گروه های ماهیچه ای مختلفی مورد هدف قرار خواهد گرفت.

به عنوان مثال، فردی که علاقه زیادی به تقویت عضلات پای خود دارد، از دستگاه هایی استفاده می کند که برای این قسمت از بدن طراحی شدند. در صورتی که وارد باشگاه شوید، با انواع تجهیزات بدنسازی روبرو می شوید و به این ترتیب، شاید حتی دچار سردرگمی شوید. دسته بندی دستگاه ها نیز به صورت ذیل می باشد:

• دستگاه های هوازی: این نوع از دستگاه ها تمرکز خود را بر روی تمرینات قلبی عروقی می گذارند. در نتیجه هنگام کار با این دستگاه ها، ضربان قلب افزایش پیدا می کند و نهایتا استقامت نیز بالاتر می رود. از محبوب ترین دستگاه های هوازی می توانیم به تردمیل، دوچرخه ثابت، قایقی، اسکی فضایی، اسپینینگ، اسکی هوایی، وزنه آزاد، پرس سینه و غیره اشاره کنیم.
• دستگاه های قدرتی یا ایستگاهی: این دستگاه ها دارای وزنه های قابل تنظیم هستند. همچنین دستگاه های ایستگاهی هم برای افرادی است که از سابقه تمرینی کمتری برخوردارند. این دستگاه ها هم عبارت از کراس آور، دستگاه اسمیت، دستگاه های مخصوص پشت پا، جلو پا، جلو بازو، دستگاه قایقی، دستگاه های بدنسازی چندکاره است.
• نیمکت و میز بدنسازی: این تجهیزات نیز به عنوان یک پلتفرم همه کاره شناخته می شود که هر نوع تمرین قدرتی، فیتنس و غیره را انجام می دهند. نیمکت های ساده، شنا سوئدی، نیمکت پشتی دار و کرانچ، خرک جلو آینه و غیره نیز از نمونه های این دستگاه ها هستند.

نکات مهم در انتخاب دستگاه بدنسازی

انتخاب دستگاه بدنسازی مناسب اهمیت بالایی دارد زیرا می توانید تمرینات خود را بهتر از هر زمان دیگری انجام دهید. در نتیجه، به اهداف ورزشی که در نظر دارید هم خواهید رسید. برخی از مهم ترین نکات در انتخاب دستگاه بدنسازی هم عبارت است از:

1. اهداف ورزشی: شما ابتدا باید اهداف خود را در استفاده از دستگاه بدنسازی بیان دارید. به این ترتیب که ایا قصد تقویت عضلات خاصی دارید، یا می خواهید استقامت خود را افزایش دهید و یا این که کاهش ورزش دارید؟!
2. بررسی فضا و ابعاد: تمامی اندازه و ابعاد دستگاه های بدنسازی بایستی با فضای موجود در محیطی که در نظر دارید، سازگاری کامل داشته باشد. در صورتی که فضای محدودی دارید، دستگاهی را انتخاب کنید که ابعاد مناسبی دارا می باشد.
3. کیفیت ساخت بالا و عالی: دستگاه های بدنسازی باید از متریال باکیفیت و استحکام بالایی تولید شده باشند. دوام و ایمنی دستگاه ها به این مورد وابسته می باشد و باید توجه ویژه ای به آن داشته باشید.
4. وجود تنظیمات در دستگاه: دستگاه های بدنسازی باید قابل تنظیم باشد. وزن، ارتفاع و شیب دستگاه باید به صورت دقیقی، قابلیت تنظیم داشته باشد. به این ترتیب، می توانید تمرینات متنوع و موثری را انجام دهید.
5. قیمت مناسب و متناسب با کارایی: شما باید بر اساس بودجه مالی خود، دستگاه بدنسازی مناسبی را انتخاب کنید. دقت کنید که همیشه هزینه بالا، نشانه ای بر کیفیت بالا نخواهد بود. پس این امکان هم وجود دارد که دستگاه های ارزان تر، کارایی بیشتر و بهتری هم داشته باشند.

با رعایت این نکات و توجه به آن ها می توانید دستگاه بدنسازی مناسبی را برای تمرینات خود تهیه کنید. پس فرم بدن بهبود پیدا می کند و تمرینات موثرتری را انجام خواهید داد.

مزایای دستگاه بدنسازی

بدنسازی با دستگاه های ورزشی، مزایای بسیاری دارد و برای سلامتی و تنظیم فرم بدن نیز فواید زیادی دارا می باشد. یکی از مهم ترین مزایای بدنسازی با دستگاه نیز تقویت عضلات بدن است. با انجام تمرینات ورزشی منظم با دستگاه های وزنه ای، می توانید عضلات خود را تقویت کنید. همچنین، با کمک دستگاه های بدنسازی، می توانید چربی های اضافی را بسوزانید و به کاهش وزن هم کمک می کند. انجام تمرینات با استفاده از دستگاه های کاردیو و همینطور وزنه، کالری مصرفی شما را افزایش می دهد و چربی های ذخیره شده با سرعت بیشتری آب خواهند شد.

با انجام تمرینات منظم، استقامت و قدرت عضلات شما افزایش پیدا خواهد کرد. این امر عملکرد ورزشی و روزمرگی شما را بهبود می بخشد. سلامتی قلب و عروق نیز بهبود پیدا می کند زیرا ضربان قلب افزایش پیدا کرده، گردش خون بهبود می یابد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز کاهش بسیاری خواهد داشت. همچنین بدنسازی با دستگاه می تواند انعطاف پذیری و حرکت بدن را افزای شداده و در صورتی که تمرینات منظمی داشته باشید، انعطاف اندام های بدنی شما نیز بیشتر می شود. با توجه به این مزایایی که برای بدنسازی با دستگاه بیان کردیم، می توانید شاهد بهبود عملکرد ورزشی، سلامتی و تنظیم فرم بدن باشید. انتخاب دستگاه مناسب و انجام تمرینات به درستی، کلیدی برای بهره وری و کسب نتایج مطلوب در بدنسازی می باشد.