نیمکت بدنسازی

نیمکت بدنسازی یکی از مهم ترین تجهیزات بدنسازی به شمار می آید که از آن به منظور انجام تمرینات بدنسازی و همینطور تقویت عضلاتی همچون سینه و شانه استفاده می نمایند. تجهیزاتی که از آن صحبت می کنیم، معمولا یک قاب فلزی دارد که همراه با یک صندلی پشتی و استوانه ای شکل می باشد. این نیمکت های بدنسازی را می توانیم یک وسیله تمرینی و چند منظوره به شمار آوریم. نیمکت بدنسازی خانگی و همچنین نیمکت بدنسازی باشگاهی وجود دارد تا بتوانید در هر شرایطی به تمرین بپردازید.

انواع نیمکت های بدنسازی

نیمکت های بدنسازی در انواع و اقسام گوناگونی وجود دارند. شما با استفاده از هرکدام، می توانید تمرینات متفاوتی داشته باشید. پس بهتر است اطلاعات خود را در این زمینه تقویت کنید. برخی افراد از نیمکت های بدنسازی، این تصور را دارند که در صورت تمرین با آن ها تنها عضلات ناحیه سینه را تقویت خواهند کرد. اما اصلا به این شکل نیست و هر مدل از نیمکت ها به گونه ای در عضلاتی خاص تاثیر دارد.

• نیمکت پرس تخت

با استفاده از این نیمکت می توانید تاثیر مستقیمی بر روی ماهیچه های سر شانه، ساعد، کول و پشت بازو داشته باشید. اگر تمایل زیادی به تقویت بالا تنه خود دارید، می توانید از این وسیله نهایت استفاده را داشته باشید.

• نیمکت پرس بالا سینه

این مدل از نیمکت، حالتی شیب دار دارد و می تواند عضلات فوقانی سینه را به راحتی تقویت نماید. از این نیمکت می توانید هم در محیط های باشگاهی هم خانگی استفاده نمایید.

• نیمکت پرس زیر سینه

نیمکت فوق از شیب منفی برخوردار است پس با کمک آن می توانید عضلات بزرگ و کوچک سینه، کول و زیر بغل و همینطور پشت بازو را تقویت کنید. جالب است بدانید که با استفاده از این نیمکت می توانید به صورت کاملا نامحسوس، عضلات مرتبط با پا، باسن و همینطور ساق پا را تقویت نمایید. نیمکت مورد نظر برای استفاده خانگی گزینه کاملا مناسبی خواهد بود.

• نیمکت کشش فوق العاده

این نیمکت بدنسازی تمامی عضلات تحتانی پشت شما را درگیر می کند. البته باید دقت کافی داشته باشید تا فشار اضافی به کمر خود وارد نکنید.

• نیمکت شکمی

نیمکت شکمی را به صورت شیب دار و رو به جلو طراحی کردند که می تواند عضلات شکم را تقویت کند و همینطور چربی سوزی خوبی داشته باشد. اگر به دنبال شکمی تخت و عضله ای هستید، این دستگاه می تواند گزینه مناسبی برای شما محسوب شود.

• نیمکت تخت

این مدل از نیمکت های بدنسازی در واقع ساده ترین نوع آن ها هستند. شما می توانید با کمک دمبل و سایر لوازم ورزشی، تمریناتی که دارید را انجام دهید. نیمکت های تخت گزینه مناسبی برای استفاده خانگی هستند.

• نیمکت بدنسازی مدرج

نیمکت بدنسازی مدرج را می توانید در چهار حالت به راحتی تنظیم نمایید. پس می تواند یک گزینه ایده آل برای افرادی باشد که قصد تمرین در منزل خود را دارند. زیرا با یک نیمکت می توانید مدل های متفاوتی ورزش و تمرین کنید.

• نیمکت 90 درجه

یکی از پراستفاده ترین دستگاه هایی که موجود است، نیمکت 90 درجه می باشد. حرکاتی همچون پشت بازو، شانه و بازو را می توانید با کمک این نیمکت انجام دهید. با این نیمکت، پشت کمر شما صاف می ایستد و دیگر فشاری را بر روی کمر خود احساس نخواهید نمود.

نکات مهم هنگام خرید نیمکت بدنسازی

در زمان خرید نیمکت بدنسازی لازم است تا به موارد بسیاری توجه داشته باشید تا بتوانید انتخاب خوبی را برای خود رقم بزنید. اولین مورد نیز توجه به سایز و وزن نیمکت است. نیمکت مورد نظر باید ابعادی متناسب با دور کمر شما داشته باشد و در صورت استفاده خانگی، باید بتوان به راحتی آن را جابجا کرد. همچنین باید به میزان تحمل وزنی که دارد هم توجه کنید. وزن خود شما و همینطور وزنه هایی که قرار است بر روی این نیمکت استفاده کنید هم اهمیت زیادی دارد.

به میزان کیفیت بدنه و همینطور تشکی که دارد هم دقت زیادی داشته باشید. به ثابت یا متغیر بودن هم توجه کنید و کاربرد آن را در نظر بگیرید. شما باید بتوانید تمامی حرکات مورد نظر خود را در بهترین شرایط و با امنیت کامل انجام دهید. بنابراین مقاومت و استحکام میز هم اهمیت بالایی دارا می باشد. در نهایت باید قیمت آن را نیز در نظر بگیرید تا با بودجه شما همخوانی داشته باشد.