باربل صاف DHZ وزن ۱۷.۵ کیلوگرم

باربل صاف DHZ با وزن 17.5 کیلوگرم یکی از تجهیزات ورزشی حرفه ‌ای و کاربردی است که به ‌ویژه برای افرادی طراحی شده است که به دنبال تمرینات قدرتی و بدنسازی هستند. این باربل به دلیل وزن مناسب و طراحی ارگونومیک، به شما امکان می‌ دهد تا به راحتی قدرت و استقامت عضلات خود را افزایش دهید.

ویژگی ‌ها و مشخصات باربل صاف DHZ 17.5 کیلوگرم

1. کیفیت ساخت بالا:  باربل صاف DHZ از مواد با کیفیت و مقاوم ساخته شده است که باعث افزایش دوام و ماندگاری آن می ‌شود. این ویژگی به شما اطمینان می‌ دهد که می‌ توانید به‌ طور مداوم از این باربل استفاده کنید.
2. طراحی ارگونومیک:  طراحی این باربل به گونه ‌ای است که به راحتی در دست قرار می ‌گیرد و کنترل خوبی را در حین تمرین فراهم می ‌کند. این طراحی به کاهش فشار بر روی مچ دست و افزایش راحتی در حین تمرینات کمک می ‌کند.
3. وزن مناسب:  با وزن 17.5 کیلوگرم، این باربل برای افرادی که در سطح متوسط تا پیشرفته تمرین می ‌کنند، بسیار مناسب است. این وزن به شما اجازه می‌ دهد تا در تمرینات خود پیشرفت کنید و به تدریج قدرت و استقامت خود را افزایش دهید.
4. طول استاندارد:  طول این باربل معمولاً به گونه ‌ای طراحی شده است که برای انجام حرکات مختلف به راحتی قابل استفاده باشد و فضای کافی برای گرفتن مناسب در دست فراهم کند.
5. مناسب برای تمرینات متنوع:  باربل صاف DHZ برای انواع تمرینات قدرتی مناسب است و می‌ تواند به عنوان یک ابزار اصلی در برنامه تمرینی شما قرار گیرد.

تمریناتی که با باربل صاف DHZ 17.5 کیلوگرم می ‌توان انجام داد شامل موارد ذیل می شود:

• پرس سینه (Bench Press):
  • با دراز کشیدن بر روی نیمکت و نگه‌ داشتن باربل در بالای سینه، می ‌توانید عضلات سینه، شانه و سه ‌سر بازو را تقویت کنید.
• اسکوات (Squat):
  • باربل را بر روی شانه ‌های خود قرار دهید و با خم کردن زانوها به سمت پایین بروید. این حرکت به تقویت عضلات پا و باسن کمک می‌ کند.
• ددلیفت (Deadlift):
  • باربل را از روی زمین بردارید و تا حالت ایستاده بکشید. این حرکت به تقویت عضلات پشت، پا و کمر کمک می ‌کند.
• پرس شانه (Shoulder Press):
  • باربل را در سطح شانه قرار دهید و آن را به سمت بالا فشار دهید. این حرکت به تقویت عضلات شانه و بازوها کمک می‌ کند.
• باربل رو به جلو (Barbell Row):
  • با خم شدن به جلو و نگه‌ داشتن باربل در دو دست، می‌ توانید عضلات پشت را تقویت کنید.
• پرس تکی (Single Arm Press):
  • باربل را با یک دست نگه ‌دارید و آن را به سمت بالا فشار دهید. این تمرین به تقویت تعادل و عضلات جانبی کمک می‌ کند.
• تمرینات ترکیبی (Compound Exercises):
  • می ‌توانید از باربل برای انجام تمرینات ترکیبی مانند باربل کمر، باربل جلو و سایر حرکات استفاده کنید که به تقویت گروه ‌های مختلف عضلانی کمک می ‌کند.

نکات ایمنی هنگام استفاده از باربل صاف DHZ وزن ۱۷.۵ کیلوگرم

• قبل از شروع تمرینات با باربل، حتماً گرم کردن مناسبی انجام دهید تا از آسیب ‌دیدگی جلوگیری کنید.
• از تکنیک صحیح در حین انجام حرکات اطمینان حاصل کنید تا فشار اضافی به مفاصل و عضلات وارد نشود.
• در صورت احساس درد یا ناراحتی، تمرین را متوقف کنید و در صورت لزوم با یک مربی یا پزشک مشورت کنید.