باربل صاف DHZ وزن 22.5 کیلوگرم

باربل صاف DHZ با وزن 22.5 کیلوگرم، یک ابزار ورزشی با کیفیت و کارآمد است که به ویژه برای ورزشکاران متوسط و حرفه ‌ای طراحی شده است. این باربل با ساختاری مقاوم و طراحی ارگونومیک، به شما این امکان را می ‌دهد که تمرینات قدرتی خود را با حداکثر کارایی و ایمنی انجام دهید. باربل DHZ به عنوان یک همراه مطمئن در مسیر تناسب اندام و تقویت عضلات، می‌ تواند به شما کمک کند تا به اهداف ورزشی خود دست یابید.

مشخصات و ویژگی ‌های باربل صاف DHZ وزن 22.5 کیلوگرم

1. وزن ایده‌آل: وزن 22.5 کیلوگرم این باربل برای افرادی که به دنبال چالش‌ های جدید در تمرینات خود هستند، بسیار مناسب است. این وزن به شما این امکان را می‌ دهد که به تدریج قدرت و استقامت خود را افزایش دهید.
2. جنس با کیفیت: باربل DHZ از فولاد با کیفیت و مقاوم ساخته شده است که در برابر سایش و فشار بسیار مقاوم است. این ویژگی باعث افزایش دوام و طول عمر این محصول می‌ شود.
3. طراحی ارگونومیک: دسته باربل به گونه ‌ای طراحی شده که به راحتی در دست قرار می‌ گیرد و به شما کنترل بهتری در حین انجام حرکات می ‌دهد. این طراحی به کاهش خستگی و افزایش دقت در تمرینات کمک می ‌کند.
4. مناسب برای انواع تمرینات: باربل صاف DHZ به شما این امکان را می ‌دهد که انواع تمرینات قدرتی را انجام دهید، از جمله پرس سینه، ددلیفت، جلو بازو و تمرینات پا. این تنوع به شما کمک می ‌کند تا برنامه تمرینی خود را به راحتی تغییر دهید و به نتایج بهتری دست یابید.
5. قابل استفاده در منزل و باشگاه: این باربل به راحتی قابل حمل است و شما می ‌توانید از آن در هر مکانی استفاده کنید. این ویژگی به شما این امکان را می ‌دهد که تمرینات خود را در خانه یا باشگاه انجام دهید.

نحوه تمرین با باربل صاف DHZ

• پرس سینه:

• • نحوه انجام:  به پشت روی نیمکت دراز بکشید و باربل را با دو دست بگیرید. آرنج ‌های خود را خم کرده و باربل را به سمت سینه خود بیاورید. سپس به آرامی باربل را به سمت بالا فشار دهید تا دستان شما کاملاً کشیده شود. این حرکت به تقویت عضلات سینه، شانه و سه ‌سر کمک می ‌کند.
  • تعداد تکرار:  3 ست 8-12 تکرار.

• ددلیفت:

• • نحوه انجام:  باربل را روی زمین قرار دهید و با پاهای باز به حالت ایستاده در کنار آن قرار بگیرید. زانوها را کمی خم کنید و با دستان خود باربل را بگیرید. سپس با استفاده از پاها و کمر، باربل را به آرامی به سمت بالا بکشید و به حالت ایستاده برگردید. این حرکت به تقویت عضلات پشت، پا و کمر کمک می‌ کند.
  • تعداد تکرار:  3 ست 6-10 تکرار.

• جلو بازو:

• • نحوه انجام:  بایستید و باربل را با دو دست در جلوی بدن خود نگه دارید. آرنج‌ها را ثابت نگه ‌دارید و باربل را به سمت شانه ‌ها خود بالا بیاورید و سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید. این حرکت به تقویت عضلات بازو کمک می ‌کند.
  • تعداد تکرار:  3 ست 10-15 تکرار.

• اسکات:

• • نحوه انجام:  باربل را به آرامی بر روی شانه‌ های خود قرار دهید و با پاهای باز بایستید. سپس به آرامی زانوها را خم کنید و به سمت پایین بروید، به طوری که ران‌ ها موازی با زمین شوند. سپس به حالت ایستاده برگردید. این حرکت به تقویت عضلات پا و کمر کمک می‌کند.
  • تعداد تکرار:  3 ست 8-12 تکرار.