جامپ باکس چوبی 65 سانتی مترWooden jump box

معرفی جامپ باکس چوبی (Wooden Jump Box)

جامپ باکس چوبی 65 سانتی متر یکی از تجهیزات ورزشی کاربردی و محبوب در دنیای تناسب اندام، به خصوص در تمرینات کراس‌فیت و استقامت است. این ابزار برای تقویت عضلات پا، بهبود تعادل، و افزایش آمادگی جسمانی طراحی شده است.

مشخصات محصول جامپ باکس چوبی 65 سانتی متر (Wooden Jump Box)

• جنس ساخت:

ساخته شده از چوب با کیفیت بالا که دارای استحکام و دوام لازم برای استفاده مکرر است.

• ابعاد:

ارتفاع: 65 سانتی ‌متر (مناسب برای تمرینات مختلف)

عرض: 75 سانتی‌ متر (فراهم کردن فضای کافی برای انجام حرکات)

• وزن:

وزن مناسب که جابجایی آن را آسان می ‌کند و در عین حال به اندازه کافی سنگین است تا در حین تمرین ثابت بماند.

• طراحی:

دارای لبه ‌های نرم و گرد برای کاهش خطر آسیب در حین تمرین

سطح مقاومتی با پوشش ضد لغزش برای کمک به ایمنی در حین حرکات.

• رنگ:

رنگ ‌های مختلف و طراحی زیبا که به هر فضای ورزشی جلوه‌ی خاصی می ‌بخشد.

عملکرد و کاربرد جامپ باکس چوبی 65 سانتی متر (Wooden Jump Box)

جامپ باکس چوبی 65 سانتی متر به شما این امکان را می ‌دهد که تمرینات متنوعی را انجام دهید که می ‌تواند به بهبود قدرت، استقامت و سرعت شما کمک کند. این وسیله به دلیل طراحی خاص و استحکام مطلوب، می‌ تواند در محیط‌ های خانگی یا باشگاهی مورد استفاده قرار گیرد.

تمرینات قابل انجام با جامپ باکس چوبی

1. پرش با جامپ باکس

توضیحات: پرش از زمین به روی باکس و سپس پایین آمدن، حرکتی عالی برای تقویت عضلات پا و بهبود استقامت.

تمرکز: عضلات ران، همسترینگ و گلوت.

2. پرش چریکی (Box Jump Burpee)

توضیحات: ابتدا یک حرکت بر پا انجام دهید و سپس به سمت باکس پرش کنید.

تمرکز: تقویت تمام عضلات و افزایش ضربان قلب.

3. حرکت Step-Up

توضیحات: یک پا را روی باکس قرار دهید و به آرامی به سمت بالا بروید و سپس دوباره پایین بیایید.

تمرکز: تقویت عضلات پا و بهبود تعادل.

4. پله‌ نوردی با باکس

توضیحات: با استفاده از باکس به سمت چپ و راست حرکت کنید و بر روی آن قدم بزنید.

تمرکز: تقویت عضلات کناری و بهبود استقامت.

5. حرکت ددلیفت با باکس (Box Deadlift)

توضیحات: با قرار دادن بالاتنه ‌تان در بیرون باکس و انجام حرکت ددلیفت.

تمرکز: تقویت عضلات پشت و پایین تنه.

6. حرکت اسکات با جامپ باکس

توضیحات: با نشستن بر روی باکس و بلند شدن به حالت ایستاده و سپس نشستن مجدد.

تمرکز: تقویت عضلات پا و کمر.

7. حرکت پلانک با جامپ باکس

توضیحات: با قرار دادن پاهای خود روی باکس، در وضعیت پلانک بمانید.

تمرکز: تقویت عضلات هسته (core) و شانه ‌ها.

8. حرکت تکراری با دو پا (Double Foot Jump)

توضیحات: از دو پا به سمت باکس بپرید و دوباره پایین بیایید.

تمرکز: تقویت پاها و افزایش توان هوازی.

9. حرکت بلندی (Lateral Box Jump)

توضیحات: از طرفین به سمت باکس بپرید و برگردید.

تمرکز: تقویت عضلات کناری و بهبود تعادل.

جامپ باکس چوبی 65 سانتی متر ابزاری بسیار مفید برای هر فردی است که به دنبال بهبود تناسب اندام، افزایش قدرت و استقامت بدنی است. با قابلیت انجام تمرینات متنوع و مؤثر، این ابزار می ‌تواند به عنوان یکی از اجزای اصلی برنامه ‌های ورزشی شما قرار گیرد. با تمرینات منظم و صحیح، می ‌توانید از مزایای این وسیله بهره‌ مند شوید و به اهدافتان در زمینه تناسب اندام دست یابید.