دستگاه شنا سوئدی DHZ

معرفی دستگاه شنا سوئدی DHZ

با استفاده از دستگاه شنا سوئدی دی اچ زد، می توانید حرکات قدرتی انجام دهید و به تقویت عضلات بالا تنه از این طریق اقدام نمایید. شنا سوئدی یکی از حرکات ورزشی فوق العاده مفید است که علاوه بر تمرین عضلات بدن، می تواند روی ذهن افراد هم کار کند. لازم است بدانید که در این حرکت، عضلات بسیاری درگیر می شوند که شامل عضلات سینه، شکم، زیر بغل، پشت بازو و پشت، همینطور عضلات شانه می باشد. این حرکت، چند مفصلی است و می تواند عضلات زیادی را مورد تنش قرار دهد.

داشتن اندامی ایده آل برای هر فردی لازم است و می تواند علاوه بر افزایش سلامتی، اعتماد به نفس شما را هم افزایش دهد. برای این که یک ورزشکار قوی محسوب شوید، اصلا نیازی نیست تا یک وزنه با وزن بالایی را بلند کنید. بنابراین لازم است تا تمامی عضلات بدنی خود را تقویت کرده تا بتوانید به عنوان یک ورزشکار قوی با تناسب اندام خوب و عالی شناخته شوید. این دستگاه را از بدنه ای فوق العاده محکم و فولادی تولید کردند. یک لایه ضخیم از رنگ را بر روی دستگاه پاشیدند تا کاملا ضد خط و خش باشد. یه این ترتیب، می توانید از دستگاه مورد نظر، استفاده خوبی داشته باشید.

نحوه تمرین با دستگاه شنا سوئدی DHZ

برای این که بتوانید از دستگاه شنا سوئدی DHZ استفاده کنید و تمرین خوبی داشته باشید، لازم است تا موارد و نکاتی را مد نظر قرار دهید. ابتدا لازم است تا دست ها را در موازات یکدیگر بر روی میله های افقی آن قرار دهید. در این دستگاه، ایستگاه هایی را تعبیه نمودند که باید پاهای خود را بر اساس سایز بدن در این ایستگاه ها قرار دهید. باید زانوها را کمی خم کنید تا وزن بیشتر شما به بالا تنه انتقال داده شود. در ادامه باید آرنج ها را خم نموده و بدن خود را به آرامی به سمت پایین حرکت دهیم. بعد از انجام این کار، با فشار، بدن را به سمت بالا و در حالت اولیه بازگردانید.

این حرکت شاید در نگاه اول، بسیار آسان و ساده به نظر برسد. اما باید بدانید که شما با یکی از حرکات سخت و قدرتی در بدنسازی روبرو هستید. نکته ای که در این رابطه باید بدانید، این است که شاید از همان ابتدای کار نتوانید حرکات را به درستی انجام دهید. بنابراین می توانید به صورت مایل و رو به دیوار قرار بگیرید و روی زانوهای خود باشید. با کمک دیوار از فشار کم شروع کنید. بعد از این که عضلات خود را تقویت نمودید، می توانید این حرکت را بر روی دستگاه اجرا نمایید.

شنای سوئدی یکی از برترین حرکت هایی است که می توانید در بدنسازی انجام دهید. به یاد داشته باشید که عمل دم و بازدم را به درستی و در جای مناسب آن انجام دهید. همچنین نباید کمر خود را قوس دهید زیرا این کار می تواند فشاری را به آن وارد آورد که در طولانی مدت، آسیب های جدی هم در پی خواهد داشت. گردن را در راستای بدن قرار دهید و تنه و کمر را هم ثابت نگهدارید.