دستگاه هاگ و ساق پا ایستاده DHZ

دستگاه هاگ و ساق پا ایستاده DHZ را می توانیمی یکی از پرکاربردترین وسایل ورزشی بدانیم که در باشگاه ها و سالن های ورزشی به صورت حرفه ای از آن استفاده می کنند. عملکرد اصلی این دستگاه مبنی بر فرم دهی و به عبارتی عضلانی کردن ساق پا ایستاده، هاگ و سرشانه ایستاده می باشد. شما می توانید با استفاده از این دستگاه به راحتی ماهیچه های ساق پا را مورد تقویت قرار دهید. تمامی این حرکات به صورت ایستاده انجام می شوند و طراحی و ساختار این دستگاه نیز به گونه ای می باشد که هیچ گونه فشاری را بر روی ستون فقرات خود احساس نخواهید کرد.

انجام حرکت با دستگاه هاگ و ساق پا ایستاده DHZ

برای این که بتوانید از دستگاه هاگ و ساق پا ایستاده دی اچ زد استفاده کنید، لازم است تا ارتفاع آن را بر اساس قد خود تنظیم نمایید. در ادامه لازم هست تا شانه های خود را در قسمت مناسب دستگاه قرار دهید که برای این کار تعبیه شده است. حتی پاهای خود را نیز به گونه ای رو به جلو قرار دهید تا انگشتان شست پای شما به سمت جلو قرار بگیرد. در وضعیت ایستاده قرار بگیرید و بدن را صاف نگهدارید.

به این نکته نیز توجه داشته باشید که کمی زانوهای خود را در حالت خمیده نگهدارید. البته نباید در حال قفل شدگی باشند و دقیقا همین نقطه را می توانیم محلی برای شروع حرکت در نظر بگیریم. تا جایی که می توانید بر روی انگشتان پای خود بلند شوید. رعایت کنید که زانو ها حرکت نکنند و یا حتی خم هم نشوند. زمانی که به بالاترین نقطه حرکت خود رسیدید، کمی مکث نموده و مجددا به آرامی به نقطه شروع خود بازگردید. اگر تمامی این موارد را رعایت کنید، می توانید حرکت هاگ و ساق پا ایستاده را به درستی اجرا نمایید. با کمک این دستگاه و اجرای حرکت فوق می توانید عضلات نعلی و دوقلوی ساق پا را به راحتی تقویت کنید.

دستگاه هاگ و ساق پا ایستاده دی اچ زد برای کدام عضلات مناسب است؟

دستگاه ساق پا ایستاده را می توانید به عنوان یک تمرین موثر بدانید که از آن جهت تقویت عضلات ساق پا استفاده می شود. شما می توانید با استفاده از دستگاه نامبرده، علاوه بر این که عضلات اصلی ساق پا را درگیر خواهید کرد، عضلات مرکزی بدن را نیز فعال کنید. عضلات دو قلو و نعلی ساق پا با کمک این دستگاه به راحتی تقویت می شوند و می توانید از افزایش قدرت و نیروی آن ها برخوردار شوید.

تمرین فوق را در دسته بندی تمرینات پا قرار می دهند و تمامی افراد مبتدی تا حرفه ای هم می توانید از این حرکت برای تقویت عضلات بدنی خود بهره ببرند. لازم است بدانید که با افزایش وزنه و همینطور بالا بردن تعداد تکرار حرکات، توانایی افزایش سطح دشواری آن ها را نیز خواهید داشت. معمولا از این دستگاه در محیط های باشگاهی استفاده می نمایند و بر اساس ابعاد و نوع ساختاری که این دستگاه دارد، جای مشخصی را برای آن در سالن های ورزشی در نظر می گیرند.

مشخصات فنی دستگاه هاگ و ساق پا ایستاده DHZ

• عضلات درگیرکننده: عضلات ساق پا دو قلو و نعلی
• نوع تمرین آن: به صورت قدرتی
• سطح حرکات انجام شده: از مبتدی تا حرفه ای
• قابلیت تنظیم: دارد
•  حالت استفاده: به صورت ایستاده