دستگاه کراس اور DHZ

معرفی دستگاه کراس اور DHZ

دستگاه کراس اوور دی اچ زد را همراه با کابل قرقره عریضی تولید کردند که به صورت دو تایی می باشد. این کابل قابلیت تنظیم دارد و از ظرفیت عملکردی بالایی نیز برخوردار است. جالب است بدانید که وجود قرقره های دو تایی، حرکت را آسان تر می کنند. کابل قرقره مورد نظر را می توانید در موقعیت های متفاوتی که از نظر ارتفاع هستند، ثابت نمایید. همچنین از دستگیره هایی که در قسمت بالای دستگاه قرار دارند نیز می توانید برای کشش استفاده کنید. حتی به عنوان بارفیکس هم قابلیت استفاده دارند.

شما می توانید به منظور تقویت عضلات سینه، شانه و پشت بازو نیز از این دستگاه بهره ببرید. این تمرین، قدرتی است و افراد گوناگون از سطح مبتدی تا پیشرفته می توانند از آن نهایت استفاده را داشته باشند. دستگاه مورد نظر از ابعاد وسیعی برخوردار است و باید برای قرارگیری آن در میحط مورد نظر، فضای کافی در نظر داشته باشید. قطعاتی که در ساخت آن به کار بردند نیز از کیفیت بالایی برخوردار می باشد. ساختاری محکم و بادوام دارد و ایمنی کاملی را به نمایش می گذارد. بنابراین می توانید از آن نهایت استفاده را داشته باشید بدون این که آسیبی به بدن شما وارد شود.

نحوه تمرین با دستگاه اوور کراس DHZ

دستگاه اور کراس DHZ از جمله دستگاه هایی است که می توانید با اجرای تمرینات قدرتی، عضلات خود را به خوبی تقویت نمایید. لازم است ابتدا در نقطه شروع قرار بگیرید به گونه ای که گیره ها در نقطه ای بالای سر شما باشند. وزنه ای که مطلوب نظر شما می باشد را انتخاب کنید. این وزنه باید متناسب با وضعیت جسمانی و فیزیکی شما باشد. سپس دسته ها را درون دستان خود بگیرید و یک قدم جلوتر از خط فرضی که دو گیره را به یکدیگر متصل می کند، بروید. در این شرایط، دست ها را روبرو خود نگهدارید.

دقت داشته باشید که بالا تنه باید کمی جلوتر از ناحیه کمر و به سمت جلو متمایل گردد. در حقیقت الان به نقطه شروع کراس اوور رسیدید. آرنج های خود را کمی خم کنید و عمل دم را اجرا نمایید. سپس لازم است تا دست ها را تا قسمت کناری بدن و دقیقا تا جایی که در ماهیچه های سینه خود احساس کشش دارید، باز نمایید. در نهایت با عمل بازدم و همراه با ماهیچه های سینه، دست ها را به نقطه شروع اولیه بازگردانید. از جمله نکات مهمی که باید توجه داشته باشید، این است که در زمان بازگشت به نقطه شروع نیز حرکت منحنی دستان خود را حفظ نمایید. حال باید در نقطه شروع نیز کمی مکث نمایید.

این حرکت را می توانید تا زمانی که مربی به شما می گوید، انجام دهید. تکرار این حرکت بر اساس برنامه ای است که متناسب با وضعیت بدنی شما ارائه شده است. فشار دادن بیش از حد دسته ها نیز موجب می شود تا عضلات مرتبط با ناحیه ساعد و بازو فعال شود. در این صورت فشار کمتری را بر روی ماهیچه های سینه احساس خواهید کرد. وزنه ها باید تا حدی پایین آورده شوند که هیچ فشار و دردی را در ناحیه مفصل شانه خود حس نکنید. همچنین باید فشار بیشتر را بر روی عضلات شکمی وارد آورید و کمر خود را بیشتر از حد آن نیز قوس ندهید.